ちゃんゆうのダイエットproject

このブログではダイエットprojectとして「適当筋トレ」=「テキトレ」&「食事制限」の二本と読者さんが学べる「学びの場」の提供の三本柱を行っていきます!開始時(2021/02/12)の体重が「107.3kg」です。 半年後に-30kgを目指してダイエットをしたいと思います!

ダイエットの記録【24日目】チートデイやってきました!

ブログを読んでいただきありがとうございます!!

ちゃんゆうです!!

 

チートデイをやってきました!

朝からいっぱい食べてきました!

本日の記録を付けているので良かったら見てください!

記録

体重:103.7kg(+0.6kg)

体脂肪:31.9%(+0.2)

※朝一で計測したもの(前日差)

昨日はしっかり三食食べて夕食を食べ過ぎたので増えてました。

レーニングメニュー

日曜日は休息日です。

朝食:マック

ソーセージマフィン

チキンクリスプマフィン

マックグリドルソーセージ

ハッシュドポテト×2

・ロングソーセージ×3

グリーンスムージー

朝からマックを食べました!!

久々で美味しかったです!!

朝から腹いっぱい笑

昼食:スシロー

・寿司15皿くらい

・ラーメン

・サイドメニュー×3

あまりお腹減ってなかったんですが食べに行きました!

食べたらめっちゃ美味しかった!!

夕食:味ん味ん(焼き肉)

・焼肉6人前くらい

シジミラーメン

・ご飯大×2

・石焼キムチチーズリゾット

・アイス

ここの焼肉美味しいんですよ!

しかもサイドメニューもめちゃくちゃ美味しい!

ご飯も美味しい!

全然お腹減ってなかったんですが食べました!笑

でも結構ペロリいきました笑

間食:スタバ

エスプレッソアフォガードフラペチーノ(Ventiサイズ)

プロテイン

・ヨーグルト

スタバは安定に美味しい!!

最高でした!

次はいつ飲めるか分からないけどまた飲みたいな!

 

反省

ジャンク系とスイーツ系を結構食べました。

そもそもあまりチートデイについて調べていなくてただ単に暴飲暴食をしました。

これがどういう結果に結びつくか分からないですが明日から頑張っていきたいと思います!!

最後に

帰宅後体重計に乗ったら107.0kg(+3.3)でした!

始めてのチートデイなのでどのように体重が推移していくかわかりませんが明日から気合入れます!!

自分の考えでは2日で元の体重に戻して3日目から減っていって100kgになってくれればと思います!

とりあえず1週間楽しみにしててください!!

 

読んでくれてありがとうございました!!

質問や疑問、応援等がありましたらコメントしていただけるとありがたいです!

ダイエット仲間も募集しています!

ちゃんゆう (@chanyudiet) | Twitterもやっていますので気軽にDMして下さい!

ダイエットを一緒に頑張っていきましょう!

 

ポチっとしていただけたら嬉しいです!

にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村

にほんブログ村 ダイエットブログ 体重3桁(100キロ超)のダイエットへ
にほんブログ村

にほんブログ村 ダイエットブログ 20代男性のダイエットへ
にほんブログ村

ダイエットの記録【23日目】久々に体重が落ちた!

ブログを読んでいただきありがとうございます!!

ちゃんゆうです!!

 

11日ぶりに体重が落ちました!

今日外出しているのでお昼にサイゼリヤを食べました!

本日の記録を付けているので良かったら見てください!

記録

体重:103.1kg(-0.8kg)

体脂肪:31.9%(-0.5)

※朝一で計測したもの(前日差)

今日はがっつり落ちてくれました!

久しぶりだからうれしい!!

レーニングメニュー

本日はテキトレAメニューのインクラインベンチプレス&ショルダープレス&アームカールをやりました!

ベンチはあまり追い込めませんでした。

安全バー?がないので怖くて高重量を扱えないんですよね。

朝食

・豚汁

グリーンスムージー

具沢山豚汁食べました!

豚汁が汁物の中で一番好きですね!

昼食

・やわらかチキンのチーズ焼き

・小エビのサラダ

サイゼに来ました!

小エビのサラダめっちゃ好きなんですよ!

これはおいしい!

夕食

・ゆず醤油鍋

きました!鍋です!

これは初めて食べましたが美味しい!

間食

プロテイン

・ヨーグルト

 

反省

今日は友達と出かけたので三食食べました!

やっぱり食べるって最高ですね!!

最後に

明日はチートデイをする予定だったのですが明日も順調に体重が落ちていたら取りやめる予定です!

明日の朝に測定した結果で決めます!

でもモチベーション的には食べたい笑

 

質問や疑問、応援等がありましたらコメントしていただけるとありがたいです!

ダイエット仲間も募集しています!

ちゃんゆう (@chanyudiet) | Twitterもやっていますので気軽にDMして下さい!

ダイエットを一緒に頑張っていきましょう!

 

ポチっとしていただけたら嬉しいです!

にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村

にほんブログ村 ダイエットブログ 体重3桁(100キロ超)のダイエットへ
にほんブログ村

にほんブログ村 ダイエットブログ 20代男性のダイエットへ
にほんブログ村

ダイエットの記録【22日目】筋トレのフォームが安定!

ブログを読んでいただきありがとうございます!!

ちゃんゆうです!!

 

相変わらず体重の変化無しですね。

筋トレはフォームが安定してきて負荷を段々とかけれるようになりました!

本日の記録を付けているので良かったら見てください!

記録

体重:103.9kg(-0.4kg)

体脂肪:32.4%(+0.6)

※朝一で計測したもの(前日差)

あれ!?体脂肪が!増えてる!

体重は落ちないし、体脂肪は増える。

いったいどうすれば。。。

レーニングメニュー

本日はテキトレCメニューのスクワットをやりました!

フォームが安定してきました!

おかげで過去一追い込めたと思います!

だけどスクワットは辛くて嫌いです笑

食事

朝食

・厚揚げの照り焼き

グリーンスムージー

ショウガを切らしてしまって照り焼きにしました笑

昼食

・厚揚げステーキ

塩コショウで焼いただけのものですがめちゃめちゃ美味しい!

夕食

・16時間ダイエットのため抜き。

間食

プロテイン

・ヨーグルト

 

反省

 

食事も何食べて良いかわからなくなりますね。

体脂肪・体重ともに落ちるメニューを考えなければ。

最後に

 

最近筋トレが楽しみになりました!!

その反面、数値が伴ってきてくれればなおうれしいのですが!

明日からは忙しくトレーニングできない可能性があるので食事を気を付けます!

でも日曜日はチートデイします!!

 

質問や疑問、応援等がありましたらコメントしていただけるとありがたいです!

ダイエット仲間も募集しています!

ちゃんゆう (@chanyudiet) | Twitterもやっていますので気軽にDMして下さい!

ダイエットを一緒に頑張っていきましょう!

 

ポチっとしていただけたら嬉しいです!

にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村

にほんブログ村 ダイエットブログ 体重3桁(100キロ超)のダイエットへ
にほんブログ村

にほんブログ村 ダイエットブログ 20代男性のダイエットへ
にほんブログ村

ダイエットの記録【21日目】今日も変化なし

ブログを読んでいただきありがとうございます!!

ちゃんゆうです!!

 

うーん、やっぱり体重に変化ないですね。

やっぱりモチベ下がります。

16時間ダイエットも続けてるんだけどな~

本日の記録を付けているので良かったら見てください!

記録

体重:104.1kg(+0.1kg)

体脂肪:31.8%(+0.1)

※朝一で計測したもの(前日差)

うーん、変化なし。

10日変化なし。

レーニングメニュー

本日はテキトレBメニューのデットリフト&ビリーズブートキャンプ(腹筋プログラム)をやりました!

ビリーがだんだんとんと伸びてきました!

デッドリフトも追い込めたと思います!

朝食

・ゆで卵

グリーンスムージー

昼食

・塩ちゃんこ鍋

お鍋が美味しい!

お鍋だけは飽きません笑

夕食

・16時間ダイエットのため抜き。

間食

プロテイン

・ヨーグルト

ヨーグルト美味しい!
間食のお供!

 

反省

食事も適量。

レーニングもばっちり。

しいて言うならヨーグルトにはちみつを入れ過ぎた笑

最後に

変化が無くてつらいですね。

何事もモチベーションを保つって難しいですね。

とりあえずチートデイを楽しみに頑張ります笑

明日も筋トレ頑張ります!

 

質問や疑問、応援等がありましたらコメントしていただけるとありがたいです!

ダイエット仲間も募集しています!

ちゃんゆう (@chanyudiet) | Twitterもやっていますので気軽にDMして下さい!

ダイエットを一緒に頑張っていきましょう!

 

ポチっとしていただけたら嬉しいです!

にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村

にほんブログ村 ダイエットブログ 体重3桁(100キロ超)のダイエットへ
にほんブログ村

にほんブログ村 ダイエットブログ 20代男性のダイエットへ
にほんブログ村

ダイエットの記録【20日目】体重が減らずモチベ低下中

ブログを読んでいただきありがとうございます!!

ちゃんゆうです!!

 

昨日も書きましたが体重が減りません。

一週間も!

しかも昨日は一食のみなのに。

モチベ低下中。

本日の記録を付けているので良かったら見てください!

記録

体重:104.2kg(+0.2kg)

体脂肪:31.7%(-0.2)

※朝一で計測したもの(前日差)

昨日1食しかたべてないのに増えてる~

どういうことや~

日曜日チートデイしまーす。

レーニングメニュー

本日はテキトレAメニューのインクラインベンチプレス&ショルダープレス&アームカールをやりました!

なんか今日はあまり追い込めなかったかも。

明日はしっかり追い込もう!

朝食

・ゆで卵

グリーンスムージー

昼食

・塩ちゃんこ鍋

・厚揚げの生姜焼き

本当に厚揚げが美味しい!

最近連続して食べてます!

夕食

・16時間ダイエットのため抜き。

間食

プロテイン

・ヨーグルト

普通のブルガリア買いました笑

こっちが美味しい!

 

反省

筋トレが十分に追い込めなかった。

これに尽きます!

明日はちゃんと追い込みます!

最後に

 

体重の変化が無いのでチートデイを日曜日に開催しまーす!

まだ始めたばかりなのに効果があるかわかりませんがチャレンジしてみたいと思います!

食べることの楽しみの方が強いですね笑

期待しててください!

 

質問や疑問、応援等がありましたらコメントしていただけるとありがたいです!

ダイエット仲間も募集しています!

ちゃんゆう (@chanyudiet) | Twitterもやっていますので気軽にDMして下さい!

ダイエットを一緒に頑張っていきましょう!

 

ポチっとしていただけたら嬉しいです!

にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村

にほんブログ村 ダイエットブログ 体重3桁(100キロ超)のダイエットへ
にほんブログ村

にほんブログ村 ダイエットブログ 20代男性のダイエットへ
にほんブログ村

ダイエットの記録【19日目】ダイエット方法変更!

ブログを読んでいただきありがとうございます!!

ちゃんゆうです!!

 

16時間断食を行っていますが朝を抜いてます。

それを夜抜きに変えたいと思います!

単純に夜抜いたほうが消費カロリー的に良いかと思いました!

本日の記録を付けているので良かったら見てください!

記録

体重:104.0kg(±0kg)

体脂肪:32.2%(-0.2)

※朝一で計測したもの(前日差)

やばい、1週間くらい体重が変わってない!

これは大問題だ。

夜抜きでどう変わるか。

チートデイやってみようかな~

レーニングメニュー

本日はテキトレCメニューのスクワットをやりました!

やっぱりスクワットは嫌い笑

つらい笑

朝食

・16時間ダイエットのため抜き。

昼食

・塩ちゃんこ鍋

グリーンスムージー

・厚揚げの生姜焼き

本当に同じものを毎回食べてます笑

そろそろ飽きました笑

でも厚揚げはおいしい!!

 

夕食

・16時間ダイエットのため抜き。

間食

プロテイン

・ヨーグルト

脂肪0を買ってみました!
美味しくない笑

 

反省

今日は1食になりました!

明日減ってるといいな~

最後に

チートデイ気になってます!

やってる人いたらやり方教えてください!! 

 

質問や疑問、応援等がありましたらコメントしていただけるとありがたいです!

ダイエット仲間も募集しています!

ちゃんゆう (@chanyudiet) | Twitterもやっていますので気軽にDMして下さい!

ダイエットを一緒に頑張っていきましょう!

 

ポチっとしていただけたら嬉しいです!

にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村

にほんブログ村 ダイエットブログ 体重3桁(100キロ超)のダイエットへ
にほんブログ村

にほんブログ村 ダイエットブログ 20代男性のダイエットへ
にほんブログ村

ダイエットの記録【18日目】夕飯食べ過ぎた。。。

ブログを読んでいただきありがとうございます!!

ちゃんゆうです!!

 

 

今日はなかやまきんに君YouTubeを見てます笑

ためになる情報ばかりだしめちゃめちゃ面白くておすすめ!

本日の記録を付けているので良かったら見てください!

記録

体重:104.0kg(±0kg)

体脂肪:32.4%(-0.9)

※朝一で計測したもの(前日差)

 

昨日の体脂肪の激増が戻りました!

一安心!!

レーニングメニュー

本日はテキトレBメニューのデットリフト&ビリーズブートキャンプ(腹筋プログラム)をやりました!

 

やっぱりビリーは完走できません笑

デッドはめちゃめちゃ追い込めたので今日は及第点です!

食事

朝食

・16時間ダイエットのため抜き。

昼食

・塩ちゃんこ鍋

グリーンスムージー

 

昨日と全く同じ笑

作るの簡単だし美味しい!

 

夕食

・塩ちゃんこ鍋

・厚揚げの生姜焼き

 

厚揚げを焼いて生姜焼きのタレをかけたもの!

これがめちゃめちゃ美味しい!!

これもリピートします!!

間食

プロテイン

反省

 

夕飯いっぱい食べました。

反省点です。

あーお昼抑えてたのに意味がなくなる。。。

最後に

 

気を抜くとすぐに食べ過ぎちゃいます。

食事は意識しながら摂りたいと思います!

 

質問や疑問、応援等がありましたらコメントしていただけるとありがたいです!

ダイエット仲間も募集しています!

ちゃんゆう (@chanyudiet) | Twitterもやっていますので気軽にDMして下さい!

ダイエットを一緒に頑張っていきましょう!

 

ポチっとしていただけたら嬉しいです!

にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村

にほんブログ村 ダイエットブログ 体重3桁(100キロ超)のダイエットへ
にほんブログ村

にほんブログ村 ダイエットブログ 20代男性のダイエットへ
にほんブログ村