【8/28】スタバでまったり！今日はアイスコーヒーだよ！笑
ブログを読んでいただきありがとうございます！！
ちゃんゆうです！！
今日はスタバに行ってきました！
前回はアイス抹茶ティーラテが甘くてびっくり！
今回はちゃんとアイスコーヒーにしました笑
ブログを引っ越ししようと新しい設定に苦戦してました…笑
引っ越ししても見に来てくださいね！
（まあ２人くらいしか見てくれてないんですけどね笑）
それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！
目標
最終目標体重：75kg
今月目標体重：82kg
今月目標体脂肪：18%
ダイエット方法
・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18
→食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13
→ケトジェニック：6/14~6/30→9/25～
→食事制限（脂質制限・糖質400g/200g/200g/200g/：ローテーション）
・１日５食→１日４食（各食少量）：3/9→3/18~
・MCTオイル（１日３回）：2/14~4/18→6/14~6/30→9/25
・サプリメント：3/16~
・筋トレ：2/12~
・ジョギング＆ランニング＆ダッシュ＆お散歩：3/25~
・お酢ドリンク１日２回：6/15~
・夕食のみ気を付ける：7/1
・水を２L以上/日：8/19~
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
ミツカン ブルーベリー黒酢 500ml ×2本 機能性表示食品
記録
ダイエットの記録
体 重：83.65g(-0.65kg)
体脂肪：19.4%(-0.4％)
※朝一で計測したもの（前日比）
前々日食べすぎた分がリセットされました！！
トレーニングメニュー
休息日
※サボりです
食事
今日３食！
ジャガイモ：500g
カーボサイクルしてます！
①朝食
・さばみそ
・ローストビーフ
・ジャガイモ：200g
・牛肉そぼろ
②昼食
・さばみそ
・ローストビーフ
・ジャガイモ：100g
・牛肉そぼろ
③夕食
・さばみそ
・ローストビーフ
・ジャガイモ：200g
・牛肉そぼろ
・納豆
・ブルーベリー
・オイコス（ヨーグルト）
〇間食
・ナッツ20g
・高カカオチョコ25g
・自家製アイス抹茶オーツミルクラテ×2
うーん、オーツミルク高い笑
体に良いらしいけどあまり頻繁に買えないな～
〇間食
これは飲みやすくておいしい！！
自分はバナナ味を買いました！！
リンク
反省
自家製ドリンク飲みすぎた…！！
明日は筋トレ頑張る！
最後に
夜トレ廃止しようと思います！
すべて朝トレにして夜の時間を活用しようと思います！
プライベートフィットボックスっていうジム見つけたから今度見学に行ってきます！！
このブログ見た人は開設したら見てくださいね！
強制です！！笑
それじゃ明日から１週間気合入れて頑張りましょう！
最後まで読んでいただきありがとうございます！
質問や疑問、応援等がありましたらコメントしていただけるとありがたいです！
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