ダイエット再開【74日目】今日は久しぶりに飲みに行きました!
ブログを読んでいただきありがとうございます!!
ちゃんゆうです!!
今日は前職の同僚と2年ぶりくらいに飲みに行きました!
結婚してたりと変化があって楽しかったです!
自分たちの関係はあの頃のままでした!笑
それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください!
目標
最終目標体重:75kg
今月目標体重:83.5kg
今月目標体脂肪:22.5%
ダイエット方法
・食事制限(糖質制限):2/12~4/18
→食事制限(脂質制限・糖質100g/日):4/18~6/13
→ケトジェニック:6/14~6/30→9/25~
→食事制限(脂質制限・糖質400g/200g/200g/200g/:ローテーション)
・1日5食→1日4食(各食少量):3/9→3/18~
・MCTオイル(1日3回):2/14~4/18→6/14~6/30→9/25
・サプリメント:3/16~
・筋トレ:2/12~
・ジョギング&ランニング&ダッシュ&お散歩:3/25~
・お酢ドリンク1日2回:6/15~
・夕食のみ気を付ける:7/1
・水を2L以上/日:8/19~
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
ミツカン ブルーベリー黒酢 500ml ×2本 機能性表示食品
記録
体 重:87.45kg(-0.05g)
体脂肪:23.9%(-0.2%)
変わりません笑
明日はどうなんだろ~
トレーニングメニュー
Bメニュー
・スクワット
集中力不足でしたがまあ及第点です笑
食事
今日2食!
①朝食
・牛肉
・オムレツ
・わかめスープ+MCTオイル
②夕食:飲み会
・サバの塩焼き
・焼き鳥2
・牛タン
・ブリ刺身
・ハイボール3
なるべく糖質の入っていないものを食べました!!
〇間食
これは飲みやすくておいしい!!
自分はバナナ味を買いました!!
反省
食事量も少なく質も良くなかったです!
明日は改善します!!
最後に
金土での2日間でチートデイします!
2日でグリコーゲン満タンにしてラストスパートをかけたいと思います!!
最後まで読んでいただきありがとうございます!
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