ダイエット再開【22日目】ハイカーボ！寿司食べ放題に行ってきました！！
ブログを読んでいただきありがとうございます！！
ちゃんゆうです！！
今日も寿司を食べてきました！！
ハイカーボでたらふく食べました～
めっちゃ幸せです笑
それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！
目標
最終目標体重：75kg
今月目標体重：91kg
今月目標体脂肪：25%
ダイエット方法
・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18
→食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13
→ケトジェニック：6/14~6/30
→食事制限（脂質制限・糖質400g/200g/200g/200g/：ローテーション）
・１日５食→１日４食（各食少量）：3/9→3/18~
・MCTオイル（１日３回）：2/14~4/18→6/14~6/30
・サプリメント：3/16~
・筋トレ：2/12~
・ジョギング＆ランニング＆ダッシュ＆お散歩：3/25~
・お酢ドリンク１日２回：6/15~
・夕食のみ気を付ける：7/1
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
ミツカン ブルーベリー黒酢 500ml ×2本 機能性表示食品
記録
体重：92.25g(+0.5g)
体脂肪：26.6%(+1.0％)
※朝一で計測したも（前日差）
昨日おそばを食べ過ぎました( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
トレーニングメニュー
休息日
食事
今日は３食！
糖質400ｇ/日
①朝食
・ご飯（糖質：50g）
・鶏肉
②昼食
・お寿司36貫（糖質：270g）
③夕食
・カレー
・うどん（糖質：55g）
・ご飯（糖質：75g）
〇間食
これは飲みやすくておいしい！！
自分はバナナ味を買いました！！
リンク
反省
ハイカーボは運動できる日か仕事の日の方がいい気がしました！
休日の日は避けようかなって思います！
最後に
今日は20貫あたりでお腹いっぱいだったんですが頑張りました笑
ずーっとお腹いっぱいで夕飯は無理やり食べた感じです笑
明日から切り替えて頑張ります！！
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