ちゃんゆうのダイエットproject

このブログではダイエットprojectとして「適当筋トレ」=「テキトレ」&「食事制限」の二本と読者さんが学べる「学びの場」の提供の三本柱を行っていきます!開始時(2021/02/12)の体重が「107.3kg」です。 半年後に-30kgを目指してダイエットをしたいと思います!

ダイエット再開【49日目】今日は再開後初のチートデイ!!

ブログを読んでいただきありがとうございます!!

ちゃんゆうです!!

 

チートデイしました!

めちゃくちゃ幸せな時間を過ごしました!!笑

これで体重が落ちてくれれば!

 

それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください!

目標

最終目標体重:75kg

今月目標体重:91kg

今月目標体脂肪:25%

ダイエット方法

・食事制限(糖質制限):2/12~4/18

→食事制限(脂質制限・糖質100g/日):4/18~6/13

→ケトジェニック:6/14~6/30

→食事制限(脂質制限・糖質400g/200g/200g/200g/:ローテーション)

・1日5食→1日4食(各食少量):3/9→3/18~

MCTオイル(1日3回):2/14~4/18→6/14~6/30

サプリメント:3/16~

・筋トレ:2/12~

・ジョギング&ランニング&ダッシュ&お散歩:3/25~

お酢ドリンク1日2回:6/15~

・夕食のみ気を付ける:7/1

・水を2L以上/日:8/19~


【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)


ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)


ミツカン ブルーベリー黒酢 500ml ×2本 機能性表示食品

記録

体 重:89.3kg(-1.35kg

体脂肪:24.5%(-0.5%

何気に最低更新です!!

レーニングメニュー

Cメニュー
・ベントオーバーロー
・ショルダープレス
・サイドレイズ

今日もそれなりに追い込めました!笑

食事

今日は3食!

チートデイ!!

①昼食

・焼肉食べ放題&デザートビュッフェ

寝坊して昼食からのスタートになりました笑

めちゃくちゃ美味しかったです!!

久しぶりに食べました!!

②間食

ミスド

・チョコミルフィー

チョコビスケット

③夕食:マック

・濃厚とろーり月見

・炙り醤油風 ダブル肉厚ビーフ

・ポテトL

・ナゲット

・コーラ

お腹は全く減ってませんがとにかく食べました笑

〇間食

プロテイン

プロテインは朝、トレーニング前後、就寝前に飲んでます!

これは飲みやすくておいしい!!

自分はバナナ味を買いました!!

画像

反省

食事は楽しかったです!!

トレーリングは肩の種目が厳しかったです。

インピンジメントって怪我っぽいです。

最後に

今日は楽しんだので明日から気を引き締めなおしてダイエット頑張ります!!

チートデイで変化があるようなら2週間に1回のペースでやろうと思います!

 

最後まで読んでいただきありがとうございます!

質問や疑問、応援等がありましたらコメントしていただけるとありがたいです!

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ダイエットを一緒に頑張っていきましょう!

 

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