ダイエットの記録【134日目】明日はチートデイ！！《ケト12日目》
ブログを読んでいただきありがとうございます！！
ちゃんゆうです！！
チートデイを２日間行います！！
１日でやってましたが２日間でやってみたいと思います！！
それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！
目標
最終目標体重：75kg
今月目標体重：95kg
今月目標体脂肪：26%
ダイエット方法
・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18
→食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~
→ケトジェニック：6/14~
・１日５食→１日４食（各食少量）：3/9→3/18~
・MCTオイル（１日３回）：2/14~4/18→6/14~
・サプリメント：3/16~
・筋トレ：2/12~
・ジョギング＆ランニング＆ダッシュ＆お散歩：3/25~
・お酢ドリンク１日２回：6/15~
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
ミツカン ブルーベリー黒酢 500ml ×2本 機能性表示食品
記録
体重：94.25g(+0.45kg)
体脂肪：26.8%(-0.2％)
※朝一で計測したも（前日差）
元に戻った笑
体脂肪は減ってる！！
トレーニングメニュー
今日は休養にします！
食事
今日は３食です。
①朝食
・牛ステーキ
・生ソーセージ
・わかめスープ（＋MCT）
・目玉焼き２
②昼食：ガスト
・スパイスチキン
③夕食
・生ソーセージ
・タラ２切れ
・わかめスープ（＋MCT）
・目玉焼き２
〇間食
これは飲みやすくておいしい！！
自分はバナナ味を買いました！！
リンク
反省
今週は思い切って休養にします！
月曜日から頑張ります！！
最後に
明日からチートデイですがこれで停滞期を打破出来たらいいなって思います。
最近は体重が変わらないのでつらいです。
リフレッシュしたいと思います！
最後まで読んでいただきありがとうございます！
質問や疑問、応援等がありましたらコメントしていただけるとありがたいです！
ダイエット仲間も募集しています！
ちゃんゆう (@chanyudiet) | Twitterもやっていますので気軽にDMして下さい！
ダイエットを一緒に頑張っていきましょう！
ポチっとしていただけたら嬉しいです！
