ダイエット再開【18日目】寿司食べ放題に行ってきましたー!!
ブログを読んでいただきありがとうございます!!
ちゃんゆうです!!
お寿司食べてきました!
期間限定の食べ放題だったのでランチお邪魔しました!
めちゃくちゃ美味しかったです!!
それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください!
目標
最終目標体重:75kg
今月目標体重:91kg
今月目標体脂肪:25%
ダイエット方法
・食事制限(糖質制限):2/12~4/18
→食事制限(脂質制限・糖質100g/日):4/18~6/13
→ケトジェニック:6/14~6/30
→食事制限(脂質制限・糖質400g/200g/200g/200g/:ローテーション)
・1日5食→1日4食(各食少量):3/9→3/18~
・MCTオイル(1日3回):2/14~4/18→6/14~6/30
・サプリメント:3/16~
・筋トレ:2/12~
・ジョギング&ランニング&ダッシュ&お散歩:3/25~
・お酢ドリンク1日2回:6/15~
・夕食のみ気を付ける:7/1
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
ミツカン ブルーベリー黒酢 500ml ×2本 機能性表示食品
記録
体重:92.5g(-0.1g)
体脂肪:25.8%(-1.0%)
※朝一で計測したも(前日差)
キープ!
明日は増えてるけど気にしない!!
トレーニングメニュー
Dメニュー
・ベントオーバーロー
・ショルダープレス
・サイドレイズ
肩が痛く軽めに行いました!
食事
今日は3食!
糖質425g/日
①朝食
・ご飯(糖質:50g)
・鶏肉
②昼食
・お寿司34貫(糖質:225g)
・アラ汁
・茶碗蒸し
・のり汁
ブリ、なめろう、昆布〆が美味しかったです!
③夕食
・おにぎり3(糖質:120g)
〇間食
これは飲みやすくておいしい!!
自分はバナナ味を買いました!!
反省
夕食のおにぎりをもっと分けて食べればよかったです!
最後に
お寿司が美味しすぎて感動しました!
また日曜日に行ってきます!!
予約しちゃいました!笑
ハイカーボはお寿司に決まりですね!
最後まで読んでいただきありがとうございます!
質問や疑問、応援等がありましたらコメントしていただけるとありがたいです!
ダイエット仲間も募集しています!
ちゃんゆう (@chanyudiet) | Twitterもやっていますので気軽にDMして下さい!
ダイエットを一緒に頑張っていきましょう!
ポチっとしていただけたら嬉しいです!