ダイエット再開【24日目】水効果!?
ブログを読んでいただきありがとうございます!!
ちゃんゆうです!!
最近水を2L飲むようにしてます!
そのおかげでか分からないですが体重が右肩下がりです!!
結構停滞気味と感じていましたが水を摂り始めてから減ってる気がします!!
簡単なので試してみて下さい!!
それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください!
目標
最終目標体重:75kg
今月目標体重:91kg
今月目標体脂肪:25%
ダイエット方法
・食事制限(糖質制限):2/12~4/18
→食事制限(脂質制限・糖質100g/日):4/18~6/13
→ケトジェニック:6/14~6/30
→食事制限(脂質制限・糖質400g/200g/200g/200g/:ローテーション)
・1日5食→1日4食(各食少量):3/9→3/18~
・MCTオイル(1日3回):2/14~4/18→6/14~6/30
・サプリメント:3/16~
・筋トレ:2/12~
・ジョギング&ランニング&ダッシュ&お散歩:3/25~
・お酢ドリンク1日2回:6/15~
・夕食のみ気を付ける:7/1
・水を2L以上/日:8/19~
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
ミツカン ブルーベリー黒酢 500ml ×2本 機能性表示食品
記録
体重:91.7g(-0.95g)
体脂肪:26.1%(-0.6%)
※朝一で計測したも(前日差)
一応最低体重更新しました!!
更新していけるとめちゃくちゃ楽しいですね!笑
トレーニングメニュー
今日は妥協してしまいました。
食事
今日は3食!
糖質155g/日
①朝食
・ご飯(糖質:50g)
・鶏肉
②昼食
・おにぎり(糖質:35g)
・サラダチキン
③夕食
・おにぎり2(糖質:70g)
・サラダチキン2
〇間食
これは飲みやすくておいしい!!
自分はバナナ味を買いました!!
反省
トレーニングサボりました。
朝起きれなくてトレーリングできないです。
明日は頑張ります。
昼食から夕食にかけての時間が長かったのでこまめに食べるようにします。
最後に
最近は体重が落ち気味なので楽しくダイエットできてます!
ハイカーボで思いっきり食べても体重が減ってくれてるので今回は楽な気持ちで臨めてます!
ここを見てくれている人に少しでも参考になってくれればうれしいです!!
まあアクセス数少ないんですが笑
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