ダイエット再開【43日目】お米が美味しすぎる!!
ブログを読んでいただきありがとうございます!!
ちゃんゆうです!!
今日はお米が美味しく感じたので食べ過ぎちゃいました。
特に卵かけご飯にはまってしまったので注意します…
それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください!
目標
最終目標体重:75kg
今月目標体重:91kg
今月目標体脂肪:25%
ダイエット方法
・食事制限(糖質制限):2/12~4/18
→食事制限(脂質制限・糖質100g/日):4/18~6/13
→ケトジェニック:6/14~6/30
→食事制限(脂質制限・糖質400g/200g/200g/200g/:ローテーション)
・1日5食→1日4食(各食少量):3/9→3/18~
・MCTオイル(1日3回):2/14~4/18→6/14~6/30
・サプリメント:3/16~
・筋トレ:2/12~
・ジョギング&ランニング&ダッシュ&お散歩:3/25~
・お酢ドリンク1日2回:6/15~
・夕食のみ気を付ける:7/1
・水を2L以上/日:8/19~
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
ミツカン ブルーベリー黒酢 500ml ×2本 機能性表示食品
記録
体重計持っていくの忘れました…
トレーニングメニュー
休息日!
食事
今日は3食!
糖質175g/日
①朝食
・卵かけご飯(糖質:50g)
・豚肉
②昼食
・卵かけご飯(糖質:100g)
・豚肉
③夕食
・ご飯(糖質:25g)
・豚肉
・ブリ
〇間食
これは飲みやすくておいしい!!
自分はバナナ味を買いました!!
反省
ご飯ドカ食いしました…
もう少し考えながら食べたいと思います!
最後に
三角筋が自分的に弱いなって思っています。
格好いい腕を作りたいので重点的にやっていきたいと思います!
早く脂肪落として筋肉にお会いしたい笑
最後まで読んでいただきありがとうございます!
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