【8/22】8ヶ月ぶりの更新！ここから再スタート！！
ブログを読んでいただきありがとうございます！！
ちゃんゆうです！！
本当にすみませんでした！
全然更新もせずにサボってました…
少しモチベが下がってきたのでリフレッシュも含め再スタートしたいと思います！！
ダイエットはずーっと続けてきたのでブログだけ再開しようと思います！
最近忙しいので更新は毎日はできないと思いますが見守っていただけたらと思います！！
それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！
目標
最終目標体重：75kg
今月目標体重：82kg
今月目標体脂肪：18%
ダイエット方法
・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18
→食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13
→ケトジェニック：6/14~6/30→9/25～
→食事制限（脂質制限・糖質400g/200g/200g/200g/：ローテーション）
・１日５食→１日４食（各食少量）：3/9→3/18~
・MCTオイル（１日３回）：2/14~4/18→6/14~6/30→9/25
・サプリメント：3/16~
・筋トレ：2/12~
・ジョギング＆ランニング＆ダッシュ＆お散歩：3/25~
・お酢ドリンク１日２回：6/15~
・夕食のみ気を付ける：7/1
・水を２L以上/日：8/19~
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
ミツカン ブルーベリー黒酢 500ml ×2本 機能性表示食品
記録
体 重：84.65kg
体脂肪：20.8%
現在はこんな感じになってます！
ダイエットは継続してたので前回記事よりは改善されていると思います！
トレーニングメニュー
朝トレ
・腹筋（3種×2セット）
夜トレ
・休息日
最近は朝トレと夜トレを入れてます！
トレーニングについてはまた後日説明します！
食事
今日３食！
①朝食
・さばみそ
・ローストビーフ
・ジャガイモ
・牛肉そぼろ
②昼食
・さばみそ
・ローストビーフ
・ジャガイモ
・牛肉そぼろ
③夕食
・さばみそ
・ローストビーフ
・ジャガイモ
・牛肉そぼろ
〇間食
これは飲みやすくておいしい！！
自分はバナナ味を買いました！！
リンク
反省
特になし！！
食事は毎日３食同じものを食べてます！
カーボサイクルで糖質の量は毎日変えてます！
こちらも時間があるときにまとめます！！
最後に
今日から再スタートをしていきます！
自分のことなのですぐに更新を止めしまうかもしれませんが…笑
始めたばかりで申し訳ないですが９月から１ヶ月中断します笑
４ヶ月継続して中断期に入ります！
あと数日ですが頑張っていくので暖かく見もっていただければと思います！！
最後まで読んでいただきありがとうございます！
質問や疑問、応援等がありましたらコメントしていただけるとありがたいです！
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