ダイエット再開【82日目】明日か明後日には中断しようかと思います。
ブログを読んでいただきありがとうございます！！
ちゃんゆうです！！
ここ最近体脂肪が落ちなくなっていて体重も変化が見られません。
今月もあと10日しかありませんが早めに中断しようかと思います！
このままやっててもストレス溜まるし体重落とす期限はない。
最終的に80kgくらいになればいいかなって思うんで早めに中断を考えます！！
それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！
目標
最終目標体重：75kg
今月目標体重：83.5kg
今月目標体脂肪：22.5%
ダイエット方法
・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18
→食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13
→ケトジェニック：6/14~6/30→9/25～
→食事制限（脂質制限・糖質400g/200g/200g/200g/：ローテーション）
・１日５食→１日４食（各食少量）：3/9→3/18~
・MCTオイル（１日３回）：2/14~4/18→6/14~6/30→9/25
・サプリメント：3/16~
・筋トレ：2/12~
・ジョギング＆ランニング＆ダッシュ＆お散歩：3/25~
・お酢ドリンク１日２回：6/15~
・夕食のみ気を付ける：7/1
・水を２L以上/日：8/19~
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
ミツカン ブルーベリー黒酢 500ml ×2本 機能性表示食品
記録
体 重：88.8kg(+0.15kg)
体脂肪：23.5%(-0.7%)
変わらず！！
トレーニングメニュー
Cメニュー
・ベントオーバーロー
・ショルダープレス
・サイドレイズ
久しぶりにやりました！
多分１週間とか！
今日はやる気になって自主的にできました！
食事
今日３食！
寝坊しました笑
①朝食
・牛肉
・オムレツ
・わかめスープ+MCTオイル
②昼食
・牛肉
・目玉焼き
・わかめスープ+MCTオイル
③夕食
・目玉焼き
・わかめスープ+MCTオイル
〇間食
これは飲みやすくておいしい！！
自分はバナナ味を買いました！！
リンク
反省
やっとトレーニングしました！
食事もまあまあですね！
最後に
中断時を月替わりでやろうと思ってましたがとにかく変化が無い。
ケトやって少し落ちたくらい。
今日か明日には辞める決断をすると思います。
中断して12月から気持ち切り替えた方が良い気がする！
最後まで読んでいただきありがとうございます！
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ダイエット再開【81日目】目に見えて成果がないからだ中断したい…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！
ちゃんゆうです！！
最近めちゃくちゃネガティブです笑
今月は成果がなく辛いので１日でも早く中断したいと思います！笑
今日は飲みにも行ったので少し甘くなってます。
それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！
目標
最終目標体重：75kg
今月目標体重：83.5kg
今月目標体脂肪：22.5%
ダイエット方法
・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18
→食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13
→ケトジェニック：6/14~6/30→9/25～
→食事制限（脂質制限・糖質400g/200g/200g/200g/：ローテーション）
・１日５食→１日４食（各食少量）：3/9→3/18~
・MCTオイル（１日３回）：2/14~4/18→6/14~6/30→9/25
・サプリメント：3/16~
・筋トレ：2/12~
・ジョギング＆ランニング＆ダッシュ＆お散歩：3/25~
・お酢ドリンク１日２回：6/15~
・夕食のみ気を付ける：7/1
・水を２L以上/日：8/19~
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
ミツカン ブルーベリー黒酢 500ml ×2本 機能性表示食品
記録
体 重：88.65kg(-0.4g)
体脂肪：24.2%(-0.2%)
いや～減りが遅い。
チートデイ前にまだ戻らない。
トレーニングメニュー
休息日
今日もサボりです。
食事
今日２食！
寝坊しました笑
①朝食
・牛肉
・オムレツ
・わかめスープ+MCTオイル
②夕食：居酒屋
・刺身
・からあげ２
・もやしナムル
・しらす
・ハイボール２
からあげ食べしましました。
２個だから大丈夫かな…
〇間食
これは飲みやすくておいしい！！
自分はバナナ味を買いました！！
リンク
反省
食事は少なし酷い内容ですね。
からあげは誘惑に負けました。
最後に
11月から転職するので大きく環境が変わります！
それが良い方向に行くか悪い方向に行くか…
とりあえずダイエットは頑張って行こうと思います！
最後まで読んでいただきありがとうございます！
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ダイエット再開【79日目】今月もあと少しだが…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！
ちゃんゆうです！！
全く体重減ってません！！笑
まじでショック笑
チートデイ後なのでむしろ増えてます笑
それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！
目標
最終目標体重：75kg
今月目標体重：83.5kg
今月目標体脂肪：22.5%
ダイエット方法
・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18
→食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13
→ケトジェニック：6/14~6/30→9/25～
→食事制限（脂質制限・糖質400g/200g/200g/200g/：ローテーション）
・１日５食→１日４食（各食少量）：3/9→3/18~
・MCTオイル（１日３回）：2/14~4/18→6/14~6/30→9/25
・サプリメント：3/16~
・筋トレ：2/12~
・ジョギング＆ランニング＆ダッシュ＆お散歩：3/25~
・お酢ドリンク１日２回：6/15~
・夕食のみ気を付ける：7/1
・水を２L以上/日：8/19~
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
ミツカン ブルーベリー黒酢 500ml ×2本 機能性表示食品
記録
体 重：89.05kg(-0.9g)
体脂肪：24.4%(-0.2%)
まあ減ります笑
明日も減ってそこからが勝負！！
トレーニングメニュー
休息日
今日もサボりです。
食事
今日３食！
寝坊しました笑
①朝食
・牛肉
・オムレツ
・わかめスープ+MCTオイル
②昼食
・フランクフルト
・チーズ
③夕食
・牛肉
・オムレツ
・わかめスープ+MCTオイル
〇間食
これは飲みやすくておいしい！！
自分はバナナ味を買いました！！
リンク
反省
トレーニングしませんでした。
最後に
ラーメン食べたいですね～
あと10日で11月が始まるので１か月はたらふく食べます！！笑
そして12月からのダイエットに臨みます！！
最後まで読んでいただきありがとうございます！
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ダイエット再開【78日目】最初は適当トレーニングしてたはずが…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！
ちゃんゆうです！！
読者さんが最初の方の記事にスターを押してくれて最初は適当にトレーニングしてたなって思い出しました。
BIG３+ダンベルカールくらいしかしていなかったのに今では種目が増えました。
やらなきゃいけないっていう脅迫観念的なものがあるのかな～
最近は全くやる気出ません。
フィジークとかボディビル目指してるわけじゃないかもう少し肩の荷を下ろして気軽に趣味でやりたいと思います！！
こういう気づきがあって読者の皆さんありがとうございます！！
それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！
目標
最終目標体重：75kg
今月目標体重：83.5kg
今月目標体脂肪：22.5%
ダイエット方法
・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18
→食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13
→ケトジェニック：6/14~6/30→9/25～
→食事制限（脂質制限・糖質400g/200g/200g/200g/：ローテーション）
・１日５食→１日４食（各食少量）：3/9→3/18~
・MCTオイル（１日３回）：2/14~4/18→6/14~6/30→9/25
・サプリメント：3/16~
・筋トレ：2/12~
・ジョギング＆ランニング＆ダッシュ＆お散歩：3/25~
・お酢ドリンク１日２回：6/15~
・夕食のみ気を付ける：7/1
・水を２L以上/日：8/19~
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
ミツカン ブルーベリー黒酢 500ml ×2本 機能性表示食品
記録
体 重：89.95kg(-0.1g)
体脂肪：24.6%(+0.3%)
１日寝てたので全く減りませんでした笑
トレーニングメニュー
休息日
今日もサボりです。
食事
今日３食！
寝坊しました笑
①朝食
・牛肉
・オムレツ
・わかめスープ+MCTオイル
②昼食
・鶏肉
・フランクフルト
・チーズ
③夕食
・牛肉
・オムレツ
・わかめスープ+MCTオイル
〇間食
これは飲みやすくておいしい！！
自分はバナナ味を買いました！！
リンク
反省
気負わず気軽にトレーニングしていきたいと思います！！
最後に
全然減ってなくてビックリ！笑
とりあえず仕事してれば減るでしょう！！
頑張らずに適度にダイエットします！
最後まで読んでいただきありがとうございます！
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ダイエット再開【78日目】２日間のチートデイの結果！！
ブログを読んでいただきありがとうございます！！
ちゃんゆうです！！
２日間のチートデイの結果は+2.7kgでした！！
両日とも沢山食べたので体重増えました！
今日は１日中寝てたのでカロリー消費なさそうなので明日は期待できません笑
それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！
目標
最終目標体重：75kg
今月目標体重：83.5kg
今月目標体脂肪：22.5%
ダイエット方法
・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18
→食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13
→ケトジェニック：6/14~6/30→9/25～
→食事制限（脂質制限・糖質400g/200g/200g/200g/：ローテーション）
・１日５食→１日４食（各食少量）：3/9→3/18~
・MCTオイル（１日３回）：2/14~4/18→6/14~6/30→9/25
・サプリメント：3/16~
・筋トレ：2/12~
・ジョギング＆ランニング＆ダッシュ＆お散歩：3/25~
・お酢ドリンク１日２回：6/15~
・夕食のみ気を付ける：7/1
・水を２L以上/日：8/19~
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
ミツカン ブルーベリー黒酢 500ml ×2本 機能性表示食品
記録
体 重：90.05kg(+1.15g)
体脂肪：24.3%(+0.4%)
チートデイ後！！
明日は減ってなさそうだな～笑
トレーニングメニュー
休息日
今日は完全にサボりです。
食事
今日２食！
寝坊しました笑
①昼食
・牛肉
・オムレツ
・わかめスープ+MCTオイル
②夕食
・牛肉
・オムレツ
・わかめスープ+MCTオイル
〇間食
これは飲みやすくておいしい！！
自分はバナナ味を買いました！！
リンク
反省
今日もトレーニングしませんでした。
トレーニングモチベがめっちゃ下がっています。
最後に
今日からダイエット食でしたがトレーニングもやらず寝てました。
消費カロリーも低いので明日からは頑張ろうと思います！
スイッチが入らない！
皆さんはどうやってスイッチ入れてますか？？
是非！教えて下さい！
最後まで読んでいただきありがとうございます！
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ダイエット再開【77日目】チートデイ２日目！
ブログを読んでいただきありがとうございます！！
ちゃんゆうです！！
今日は１日中ゴロゴロしながら食べまくりました！！
外に出ればと後悔してます笑
それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！
目標
最終目標体重：75kg
今月目標体重：83.5kg
今月目標体脂肪：22.5%
ダイエット方法
・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18
→食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13
→ケトジェニック：6/14~6/30→9/25～
→食事制限（脂質制限・糖質400g/200g/200g/200g/：ローテーション）
・１日５食→１日４食（各食少量）：3/9→3/18~
・MCTオイル（１日３回）：2/14~4/18→6/14~6/30→9/25
・サプリメント：3/16~
・筋トレ：2/12~
・ジョギング＆ランニング＆ダッシュ＆お散歩：3/25~
・お酢ドリンク１日２回：6/15~
・夕食のみ気を付ける：7/1
・水を２L以上/日：8/19~
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
ミツカン ブルーベリー黒酢 500ml ×2本 機能性表示食品
記録
体 重：88.9kg(+1.55g)
体脂肪：24.0%(-0.1%)
チートデイ後！！
たっぷりと増えてくれました！！
トレーニングメニュー
休息日
食事
今日３食！
①朝食
・菓子パン４
②昼食
・ソーセージ
・卵かけご飯２
③夕食
・家うな丼
〇間食
・ホリッピー３
・アイス３
〇間食
これは飲みやすくておいしい！！
自分はバナナ味を買いました！！
リンク
反省
今日もトレーニングしませんでした。
明日こそは…
最後に
チートデイを２日間やってみました！
今月は体重の変化が無かったので思い切ってやってみました！！
これで変化があるのか！期待して見守ってください！
明日からダイエット頑張ります！！
最後まで読んでいただきありがとうございます！
質問や疑問、応援等がありましたらコメントしていただけるとありがたいです！
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ポチっとしていただけたら嬉しいです！
ダイエット再開【76日目】チートデイ１日目
ブログを読んでいただきありがとうございます！！
ちゃんゆうです！！
今日はチートデイしてきました！！
１日目です！
食べ過ぎて気持ち悪いです笑
明日も食べます！！
それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！
目標
最終目標体重：75kg
今月目標体重：83.5kg
今月目標体脂肪：22.5%
ダイエット方法
・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18
→食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13
→ケトジェニック：6/14~6/30→9/25～
→食事制限（脂質制限・糖質400g/200g/200g/200g/：ローテーション）
・１日５食→１日４食（各食少量）：3/9→3/18~
・MCTオイル（１日３回）：2/14~4/18→6/14~6/30→9/25
・サプリメント：3/16~
・筋トレ：2/12~
・ジョギング＆ランニング＆ダッシュ＆お散歩：3/25~
・お酢ドリンク１日２回：6/15~
・夕食のみ気を付ける：7/1
・水を２L以上/日：8/19~
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
ミツカン ブルーベリー黒酢 500ml ×2本 機能性表示食品
記録
体 重：87.35kg(-0.3g)
体脂肪：24.0%(+1.0%)
今日はチートデイで就寝前で+3kgでした！！
トレーニングメニュー
休息日
食事
今日３食！
①朝食：コメダ
・モーニング（食パン半切れ）
②昼食
・寿司（12貫）
・パンプキンタルト
1/4も食べられずダウンしました…笑
甘いものってそんなに食べれないんですね笑
③夕食
・つけ麺大盛
・ハンバーグ
夕食だけでも爆食しました！！
つけ麺美味しすぎて泣けました笑
〇間食
・やきいもフラペチーノ
〇間食
これは飲みやすくておいしい！！
自分はバナナ味を買いました！！
リンク
反省
明日は必ずトレーニングします！！
食事は少し甘いもの多めになりましたが気分転換とします！
最後に
明日は２日目のチートデイ！
楽しみだけど１日やると結構満たされますね！笑
明日は多糖類中心で炭水化物を摂っていきます！！
今日も寝不足気味なので早く寝ます！！
最後まで読んでいただきありがとうございます！
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