ダイエット再開【78日目】2日間のチートデイの結果!!
ブログを読んでいただきありがとうございます!!
ちゃんゆうです!!
2日間のチートデイの結果は+2.7kgでした!!
両日とも沢山食べたので体重増えました!
今日は1日中寝てたのでカロリー消費なさそうなので明日は期待できません笑
それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください!
目標
最終目標体重:75kg
今月目標体重:83.5kg
今月目標体脂肪:22.5%
ダイエット方法
・食事制限(糖質制限):2/12~4/18
→食事制限(脂質制限・糖質100g/日):4/18~6/13
→ケトジェニック:6/14~6/30→9/25~
→食事制限(脂質制限・糖質400g/200g/200g/200g/:ローテーション)
・1日5食→1日4食(各食少量):3/9→3/18~
・MCTオイル(1日3回):2/14~4/18→6/14~6/30→9/25
・サプリメント:3/16~
・筋トレ:2/12~
・ジョギング&ランニング&ダッシュ&お散歩:3/25~
・お酢ドリンク1日2回:6/15~
・夕食のみ気を付ける:7/1
・水を2L以上/日:8/19~
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
ミツカン ブルーベリー黒酢 500ml ×2本 機能性表示食品
記録
体 重:90.05kg(+1.15g)
体脂肪:24.3%(+0.4%)
チートデイ後!!
明日は減ってなさそうだな~笑
トレーニングメニュー
休息日
今日は完全にサボりです。
食事
今日2食!
寝坊しました笑
①昼食
・牛肉
・オムレツ
・わかめスープ+MCTオイル
②夕食
・牛肉
・オムレツ
・わかめスープ+MCTオイル
〇間食
これは飲みやすくておいしい!!
自分はバナナ味を買いました!!
反省
今日もトレーニングしませんでした。
トレーニングモチベがめっちゃ下がっています。
最後に
今日からダイエット食でしたがトレーニングもやらず寝てました。
消費カロリーも低いので明日からは頑張ろうと思います!
スイッチが入らない!
皆さんはどうやってスイッチ入れてますか??
是非!教えて下さい!
最後まで読んでいただきありがとうございます!
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