ダイエット再開【78日目】最初は適当トレーニングしてたはずが…
ブログを読んでいただきありがとうございます!!
ちゃんゆうです!!
読者さんが最初の方の記事にスターを押してくれて最初は適当にトレーニングしてたなって思い出しました。
BIG3+ダンベルカールくらいしかしていなかったのに今では種目が増えました。
やらなきゃいけないっていう脅迫観念的なものがあるのかな~
最近は全くやる気出ません。
フィジークとかボディビル目指してるわけじゃないかもう少し肩の荷を下ろして気軽に趣味でやりたいと思います!!
こういう気づきがあって読者の皆さんありがとうございます!!
それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください!
目標
最終目標体重:75kg
今月目標体重:83.5kg
今月目標体脂肪:22.5%
ダイエット方法
・食事制限(糖質制限):2/12~4/18
→食事制限(脂質制限・糖質100g/日):4/18~6/13
→ケトジェニック:6/14~6/30→9/25~
→食事制限(脂質制限・糖質400g/200g/200g/200g/:ローテーション)
・1日5食→1日4食(各食少量):3/9→3/18~
・MCTオイル(1日3回):2/14~4/18→6/14~6/30→9/25
・サプリメント:3/16~
・筋トレ:2/12~
・ジョギング&ランニング&ダッシュ&お散歩:3/25~
・お酢ドリンク1日2回:6/15~
・夕食のみ気を付ける:7/1
・水を2L以上/日:8/19~
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
ミツカン ブルーベリー黒酢 500ml ×2本 機能性表示食品
記録
体 重:89.95kg(-0.1g)
体脂肪:24.6%(+0.3%)
1日寝てたので全く減りませんでした笑
トレーニングメニュー
休息日
今日もサボりです。
食事
今日3食!
寝坊しました笑
①朝食
・牛肉
・オムレツ
・わかめスープ+MCTオイル
②昼食
・鶏肉
・フランクフルト
・チーズ
③夕食
・牛肉
・オムレツ
・わかめスープ+MCTオイル
〇間食
これは飲みやすくておいしい!!
自分はバナナ味を買いました!!
反省
気負わず気軽にトレーニングしていきたいと思います!!
最後に
全然減ってなくてビックリ!笑
とりあえず仕事してれば減るでしょう!!
頑張らずに適度にダイエットします!
最後まで読んでいただきありがとうございます!
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