ダイエットの記録【59日目】筋トレ大事!!
ブログを読んでいただきありがとうございます!!
ちゃんゆうです!!
体重計乗ってると筋トレって大事なんだなって思います!
特に体脂肪率の変化が見てとれるので面白いです!!
本日の記録を付けているので良かったら見てください!
目標
最終目標体重:75kg
今月目標体重:95kg
今月目標体脂肪:27%
ダイエット方法
・食事制限(糖質制限):2/12~
・1日5食→1日4食(各食少量):3/9~→3/18
・MCTオイル(1日3回):2/14~
・サプリメント:3/16~
・筋トレ:2/12~
・ジョギング&ランニング&ダッシュ&お散歩:3/25~
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
記録
体重:101.2kg(-0.4g)
体脂肪:30.1%(-0.4%)
※朝一で計測したもの(前日差)
減らん!!笑
何か解決策教えて下さい!
トレーニングメニュー
本日はテキトレCメニューのスクワットを行いました!
高重量で行ったんですがもう少し重量を重くしたい。
プレートも高いしな。
お財布と相談ですね。
食事
今日は4食です!!
朝食・昼食の間に煮卵を間食として食べました!
①朝食
・ステーキ
・キャベツのソテー
・わかめスープ
②昼食
・ステーキ
・キャベツのソテー
・わかめスープ
③夕食
・キャベツのソテー
間食
・ヨーグルト
本日新しいプロテインが到着しました!!
飲みやすくておいしい!!
自分はバナナ味を買いました!!
反省
夕食食べ過ぎました。
これは反省です。
最後に
トレーニングを再開してから少しだけモチベが上がってきました!
明日は予定あるのでトレーニングできないんです明後日から頑張ります!
最後まで読んでいただきありがとうございます!
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