ダイエットの記録【102日目】チートデイ翌日
ブログを読んでいただきありがとうございます！！
ちゃんゆうです！！
翌日です！！
結構食べたので３日で戻して停滞期打破したいです！！
本日の記録を付けているので良かったら見てください！
目標
最終目標体重：75kg
今月目標体重：95kg
今月目標体脂肪：26%
ダイエット方法
・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18
→食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~
・１日５食→１日４食（各食少量）：3/9→3/18~
・MCTオイル（１日３回）：2/14~4/18
・サプリメント：3/16~
・筋トレ：2/12~
・ジョギング＆ランニング＆ダッシュ＆お散歩：3/25~
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
記録
体重：98.5g(+1.7kg)
体脂肪：29.5%(+1.2％)
※朝一で計測したも（前日差）
たっぷりカロリー摂りました！
トレーニングメニュー
Bメニュー
・スクワット
・ベントオーバーロー
途中で体調悪くなっちゃいました。
食事
今日は４食です！！
①朝食
・もち麦
・鶏肉の野菜炒め
・わかめスープ
味付けはノンオイルドレッシング。
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②昼食
・ポークソテー定食（ご飯抜き）
③間食
・小エビのサラダ
④夕食
・サツマイモ
・鶏肉の野菜炒め
・わかめスープ
・煮卵
〇間食
・ヨーグルト
これは飲みやすくておいしい！！
自分はバナナ味を買いました！！
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反省
朝にトレーニングを行ったんですが体調悪くなりました。
朝飯食べる前に行ったのが良くなかったかも。
最後に
最近疲れが抜けないです。
しっかり寝れてないかも。
今日はぐっすり寝ます。
皆さんも体調には気を付けてください！！
最後まで読んでいただきありがとうございます！
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