ダイエットの記録【75日目】明日はチートデイ！！
ブログを読んでいただきありがとうございます！！
ちゃんゆうです！！
明日はついにやってきたチートデイ！！
約10日振りです！！
楽しみで寝れない笑
本日の記録を付けているので良かったら見てください！
目標
最終目標体重：75kg
今月目標体重：95kg
今月目標体脂肪：27%
ダイエット方法
・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18
→食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~
・１日５食→１日４食（各食少量）：3/9→3/18~
・MCTオイル（１日３回）：2/14~4/18
・サプリメント：3/16~
・筋トレ：2/12~
・ジョギング＆ランニング＆ダッシュ＆お散歩：3/25~
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
記録
体重：100.4kg(-0.3kg)
体脂肪：30.3%(+0.6％)
※朝一で計測したもの（前日差）
体脂肪は増えましたね。
まあこの辺を行ったり来たりですね。
トレーニングメニュー
Aメニュー
・ベンチプレス
・ダンベルフライ
・アームカール
・ナロープレス
色々変更しました！
ダンベルフライ追加！
メニューが充実してきました！
食事
今日は４食です！！
①朝食
・オートミールドリア
・鶏肉の野菜炒め
・わかめスープ
野菜炒めの味付けはノンオイルドレッシング！
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②昼食
・オートミールお茶漬け
・鶏肉の野菜炒め
③間食
・サツマイモ
・煮卵×２
④夕食
・鶏肉のソテー
・味噌汁
・サーモン
間食
・ヨーグルト
これは飲みやすくておいしい！！
自分はバナナ味を買いました！！
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反省
ダンベルフライを追加しましたがフォームが固まっていないのであまり追い込めませんでした。
次は少し軽めでフォームを固めていきたいと思います！
最後に
明日は待望のチートデイ！！
食べまくってきます！！
最後まで読んでいただきありがとうございます！
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