ダイエットの記録【74日目】増減なし！！
ブログを読んでいただきありがとうございます！！
ちゃんゆうです！！
昨日はうどんを爆食いしましたがほぼ増減はありませんでした！
でも月間目標は届きそうにありません。
本日の記録を付けているので良かったら見てください！
目標
最終目標体重：75kg
今月目標体重：95kg
今月目標体脂肪：27%
ダイエット方法
・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18
→食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~
・１日５食→１日４食（各食少量）：3/9→3/18~
・MCTオイル（１日３回）：2/14~4/18
・サプリメント：3/16~
・筋トレ：2/12~
・ジョギング＆ランニング＆ダッシュ＆お散歩：3/25~
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
記録
体重：100.7kg(-0.2kg)
体脂肪：29.7%(-0.7％)
※朝一で計測したもの（前日差）
食べたのにな～
ほぼ変わりませんね笑
炭水化物1食だけ増やしてみようかな～
トレーニングメニュー
Cメニュー
・デットリフト
・ビリーズブートキャンプ（腹筋プログラム）
・ショルダープレス
デッド全然できないです。
背中弱いです。
食事
今日は４食です！！
①朝食
・サラダチキン
・わかめスープ
野菜炒めの味付けはノンオイルドレッシング！
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②昼食
・オートミールお茶漬け
・鶏肉の野菜炒め
・煮卵
③間食
・オートミールお茶漬け
・鶏肉の野菜炒め
・煮卵
④夕食
・鶏肉の野菜炒め
・煮卵
・わかめスープ
間食
・ヨーグルト
これは飲みやすくておいしい！！
自分はバナナ味を買いました！！
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反省
ショルダープレスはもう少し追い込めかなと思います。
デッドを強くしたいと思います！！
最後に
食事は計算しながらやっていますが落ちないので消費カロリーを増やすしかないですね。
散歩、ジョギング、スポーツをやっていこうと思います！
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