ダイエットの記録【118日目】炭水化物不足でした…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！
ちゃんゆうです！！
ローファットは炭水化物を食べてカロリーを摂らないといけなかったみたいです。
炭水化物も減らしていたので来週まではたっぷり糖質を摂ろうと思います！！
それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！
目標
最終目標体重：75kg
今月目標体重：95kg
今月目標体脂肪：26%
ダイエット方法
・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18
→食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~
・１日５食→１日４食（各食少量）：3/9→3/18~
・MCTオイル（１日３回）：2/14~4/18
・サプリメント：3/16~
・筋トレ：2/12~
・ジョギング＆ランニング＆ダッシュ＆お散歩：3/25~
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
記録
体重：96.25g(+0.15kg)
体脂肪：27.9%(-0.5％)
※朝一で計測したも（前日差）
ここで停滞。
トレーニングメニュー
疲労が取れないので休止。
食事
今日は３食です。
①朝食
・玄米＆もち麦＆SP大麦
・味噌汁（野菜たっぷり＆鶏肉）
・煮卵
②昼食
・銀鱈の西京焼き
・十五穀米２
・明太子
③夕食
・ソバ
・味噌汁（野菜たっぷり＆鶏肉）
・煮卵
〇間食
・ヨーグルト
これは飲みやすくておいしい！！
自分はバナナ味を買いました！！
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反省
お昼食べ過ぎました。
ご飯は１杯にしとけばよかったです。
最後に
今日からしっかり炭水化物を摂っていくので体重は増えると思います。
でも間違ったやり方だったので正していきたいと思います！！
体脂肪を見ながら推移をみていきたいです！！
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