ダイエットの記録【119日目】炭水化物をしかっり食べた！！
ブログを読んでいただきありがとうございます！！
ちゃんゆうです！！
今日はしっかり糖質を摂りました！
なるべく食物繊維が多いものから摂るようにしています！
それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！
目標
最終目標体重：75kg
今月目標体重：95kg
今月目標体脂肪：26%
ダイエット方法
・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18
→食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~
・１日５食→１日４食（各食少量）：3/9→3/18~
・MCTオイル（１日３回）：2/14~4/18
・サプリメント：3/16~
・筋トレ：2/12~
・ジョギング＆ランニング＆ダッシュ＆お散歩：3/25~
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
記録
体重：96.85g(+0.6kg)
体脂肪：27.9%(-0.2％)
※朝一で計測したも（前日差）
糖質をたくさん摂りました！
体脂肪は減ってる！！
グリコーゲン不足だったかな？？
トレーニングメニュー
Bメニュー
・スクワット
・ベントオーバーロー
高重量・低回数
1日空けたので体力十分！！
しっかりできました！
食事
今日は３食です。
①朝食
・玄米＆もち麦＆SP大麦
・味噌汁（野菜たっぷり＆鶏肉）
・煮卵
②昼食
・ソバ
・味噌汁（野菜たっぷり＆鶏肉）
・煮卵
③夕食
・味噌汁（野菜たっぷり＆鶏肉）
・煮卵
〇間食
・ヨーグルト
これは飲みやすくておいしい！！
自分はバナナ味を買いました！！
リンク
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反省
今日もしっかり糖質補給！！
明日もしっかり補給します！！
最後に
土日はハイカーボデイにして糖質蓄えてからケトジェニックに切り替えようと思います！
ケトジェニックで8kgくらい落ちてくれれば！！
頑張ります！！
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