ダイエットの記録【121日目】糖質補給完了!!
ブログを読んでいただきありがとうございます!!
ちゃんゆうです!!
和菓子食べました~
糖質しっかり摂りましたが少し足りなかったかも…
明日もしかっり摂りたいと思います!!
それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください!
目標
最終目標体重:75kg
今月目標体重:95kg
今月目標体脂肪:26%
ダイエット方法
・食事制限(糖質制限):2/12~4/18
→食事制限(脂質制限・糖質100g/日):4/18~
・1日5食→1日4食(各食少量):3/9→3/18~
・MCTオイル(1日3回):2/14~4/18
・サプリメント:3/16~
・筋トレ:2/12~
・ジョギング&ランニング&ダッシュ&お散歩:3/25~
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
記録
体重:95.85g(-0.75kg)
体脂肪:27.6%(-0.5%)
※朝一で計測したも(前日差)
昨日の食事が疎かだったので少し下がったのかな?
トレーニングメニュー
今日は休止。
食事
今日は3食です。
①朝食
・玄米
・味噌汁(野菜たっぷり&鶏肉)
・ゆで卵
②昼食
・ソバ
・味噌汁(野菜たっぷり&鶏肉)
・ゆで卵
③夕食
・味噌汁(野菜たっぷり&鶏肉)
・ゆで卵2
〇間食
・水大福
・水ようかん
・くず桜
・みたらし団子
夏らしくとても美味しかった!!
〇間食
・ヨーグルト
これは飲みやすくておいしい!!
自分はバナナ味を買いました!!
反省
もう少し炭水化物を摂ればよかった。
夕食は摂るのやめたので回数増やすしかないか。
最後に
炭水化物を450gくらいしか摂れてない。
全然足りない!!
明日は1000gくらい摂れるように頑張る!!
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