ダイエットの記録【117日目】来週からケトジェニックに切り替えます！！
ブログを読んでいただきありがとうございます！！
ちゃんゆうです！！
切り替える決心がつきました！！
日曜日にチートしてケトジェニックをしていきたいと思います！！
それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！
目標
最終目標体重：75kg
今月目標体重：95kg
今月目標体脂肪：26%
ダイエット方法
・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18
→食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~
・１日５食→１日４食（各食少量）：3/9→3/18~
・MCTオイル（１日３回）：2/14~4/18
・サプリメント：3/16~
・筋トレ：2/12~
・ジョギング＆ランニング＆ダッシュ＆お散歩：3/25~
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
記録
体重：96.1g(-0.85kg)
体脂肪：28.4%(+0.1％)
※朝一で計測したも（前日差）
ここでストップかな？？
トレーニングメニュー
Aメニュー
・ベンチプレス
・インクラインダンベルフライ
・ナロープレス
・フレンチプレス
・アームカール
・リストカール
高重量・低回数
今日はダンベルフライが良かった！！
まだフォームが固まってないからうまく追い込めないけど！
食事
今日は３食です。
①朝食
・玄米＆もち麦＆SP大麦
・味噌汁（野菜たっぷり＆鶏肉）
②昼食
・鳥のソテー
・ご飯
・サラダチキン
③夕食
・ソバ
・味噌汁（野菜たっぷり＆鶏肉）
・煮卵
〇間食
・ヨーグルト
これは飲みやすくておいしい！！
自分はバナナ味を買いました！！
リンク
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反省
早くフォームを固めていきたいです。
食事はもう少し食べたほうが良いのか？？
最後に
ケトジェニックに切り替えるので炭水化物をしっかり味わっていこうと思います！！
これで落ちなかったらどうしよ笑
最後まで読んでいただきありがとうございます！
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