ダイエットの記録【122日目】欲望に負け洋菓子を食べてしまった…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！
ちゃんゆうです！！
今日は洋菓子をいっぱい食べてしまいました。
バームクーヘン、ポテチ、シュークリーム…負けました。
それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！
目標
最終目標体重：75kg
今月目標体重：95kg
今月目標体脂肪：26%
ダイエット方法
・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18
→食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~
・１日５食→１日４食（各食少量）：3/9→3/18~
・MCTオイル（１日３回）：2/14~4/18
・サプリメント：3/16~
・筋トレ：2/12~
・ジョギング＆ランニング＆ダッシュ＆お散歩：3/25~
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
記録
体重：95.85g(±0kg)
体脂肪：28.4%(+0.8％)
※朝一で計測したも（前日差）
ハイカーボしてるので数値は無視していきます！
トレーニングメニュー
今日は休止。
食事
今日は３食です。
①朝食
・玄米
・味噌汁（野菜たっぷり＆鶏肉）
・ゆで卵
②昼食
・ソバ
・ゆで卵
③夕食
・ゆで卵２
〇間食
・バームクーヘン
・ポテチ
・シュークリーム
〇間食
・ヨーグルト
これは飲みやすくておいしい！！
自分はバナナ味を買いました！！
リンク
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反省
脂質をたくさん摂ってしまった。
次のハイカーボは2週間後を予定しているので気を付けたいと思います！
最後に
今日は700g摂れたので及第点とします！！
明日からケトジェニックやります！！
最後まで読んでいただきありがとうございます！
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