ダイエットの記録【123日目】せっかくチートデイしたのに食事が疎かに…《ケト１日目》
ブログを読んでいただきありがとうございます！！
ちゃんゆうです！！
今日からケトジェニック始めました！！
なのにしょっぱなから食事が疎かになりました。
反省します。
それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！
目標
最終目標体重：75kg
今月目標体重：95kg
今月目標体脂肪：26%
ダイエット方法
・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18
→食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~
→ケトジェニック：6/14~
・１日５食→１日４食（各食少量）：3/9→3/18~
・MCTオイル（１日３回）：2/14~4/18→6/14~
・サプリメント：3/16~
・筋トレ：2/12~
・ジョギング＆ランニング＆ダッシュ＆お散歩：3/25~
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
記録
体重：96.25g(+0.4kg)
体脂肪：28.3%(-0.1％)
※朝一で計測したも（前日差）
ハイカーボの結果なので気にしない！！
トレーニングメニュー
Aメニュー
・ベンチプレス
・インクラインダンベルフライ
・ナロープレス
・フレンチプレス
・アームカール
・リストカール
食事が２食だったからめちゃめちゃ集中力と体力が切れた。
食事
今日は２食です。
反省点。
①朝食
・トンテキ
・わかめスープ（＋MCT）
・ゆで卵
②夕食
・つなぎ無しハンバーグ
・ゆで卵
・わかめスープ（＋MCT）
・ほうれん草
〇間食
・ヨーグルト
これは飲みやすくておいしい！！
自分はバナナ味を買いました！！
リンク
リンク
反省
明日はしっかり食事を摂りたいと思います！！
トレーニングはしっかりできた！！
最後に
ケトジェニック始めたのでどれくらい落ちるのか楽しみです！！
落ちてくれると良いな！！
最後まで読んでいただきありがとうございます！
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