ダイエット再開【14日目】史上最低の食事内容。
ブログを読んでいただきありがとうございます!!
ちゃんゆうです!!
今日は最低な1日を過ごしました。
ハイカーボの予定でしたが海鮮丼を食べあとはドーナツ2、サンド、シナモンロール。
最低な内容です。
明日からはしっかり切り替えていきます。
それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください!
目標
最終目標体重:75kg
今月目標体重:91kg
今月目標体脂肪:25%
ダイエット方法
・食事制限(糖質制限):2/12~4/18
→食事制限(脂質制限・糖質100g/日):4/18~6/13
→ケトジェニック:6/14~6/30
→食事制限(脂質制限・糖質400g/200g/200g/200g/:ローテーション)
・1日5食→1日4食(各食少量):3/9→3/18~
・MCTオイル(1日3回):2/14~4/18→6/14~6/30
・サプリメント:3/16~
・筋トレ:2/12~
・ジョギング&ランニング&ダッシュ&お散歩:3/25~
・お酢ドリンク1日2回:6/15~
・夕食のみ気を付ける:7/1
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
ミツカン ブルーベリー黒酢 500ml ×2本 機能性表示食品
記録
体重:93.55g(+0.4g)
体脂肪:26.5%(+0.3%)
※朝一で計測したも(前日差)
低糖質パスタをたくさん食べた影響ですかね?
糖質量はいつもと変わらないので良しとします。
トレーニングメニュー
休息日
食事
今日は3食!
糖質400g/日
①朝食
・海鮮丼
②昼食:スタバ
・クッキークリームドーナツ
・アイスコーヒー
③夕食:スタバ
・クッキークリームドーナツ
・アイスコーヒー
〇間食
これは飲みやすくておいしい!!
自分はバナナ味を買いました!!
反省
見ての通り最悪な食事内容です。
ハイカーボにもなってないし脂質をアホほど食べただけです。
最後に
ラーメンでハイカーボも出来ずお菓子をひたすら食べてハイカーボも出来ず。
これを反省点にして二度とこのような食事を摂らないように誓います。
明日からしっかり切り替えます!
最後まで読んでいただきありがとうございます!
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