ダイエット中断【28日目】今日は夕食を抑えました!
ブログを読んでいただきありがとうございます!!
ちゃんゆうです!!
夕食も外食が多くなってきてます。
明日も夕食は外食になりそうです。
食べるものを自分で作れないと厳しいですね。
それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください!
目標
最終目標体重:75kg
今月目標体重:95kg台をキープ
今月目標体脂肪:27%台をキープ
ダイエット方法
・食事制限(糖質制限):2/12~4/18
→食事制限(脂質制限・糖質100g/日):4/18~6/13
→ケトジェニック:6/14~6/30
・1日5食→1日4食(各食少量):3/9→3/18~
・MCTオイル(1日3回):2/14~4/18→6/14~6/30
・サプリメント:3/16~
・筋トレ:2/12~
・ジョギング&ランニング&ダッシュ&お散歩:3/25~
・お酢ドリンク1日2回:6/15~
・夕食のみ気を付ける:7/1
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
ミツカン ブルーベリー黒酢 500ml ×2本 機能性表示食品
記録
体重:97.2g(+0.45kg)
体脂肪:28.1%(+0.3%)
※朝一で計測したも(前日差)
増えすぎ!
これはヤバイです!
トレーニングメニュー
今日もサボりです。
食事
今日は3食
①朝食
・グラタン
②昼食:元海
・中とろネギトロ丼
アラ汁がめっちゃ美味しい!
しかもこれで1000円
③夕食:サイゼ
・若鶏のディアボラ風
〇間食
これは飲みやすくておいしい!!
自分はバナナ味を買いました!!
反省
明日こそはトレーニングを!!
毎日言ってます。
食事は我慢しました!
最後に
最近は仕事の帰りが遅く家で食事できないです。
食事の質が悪くなってしまいます。
気を付けながら食べようと思います。
最後まで読んでいただきありがとうございます!
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