ダイエット再開【45日目】10月からケトジェニックに移行しようか悩んでる話
ブログを読んでいただきありがとうございます！！
ちゃんゆうです！！
1ヶ月もダイエットしてると体もマンネリ化してくるので10月からケトジェニックに切り替えようかなって思います！
それが終わったら休息月にしてまた再開にしようかなって思います！！
80kg目標くらいに頑張って行きます！！
それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！
目標
最終目標体重：75kg
今月目標体重：91kg
今月目標体脂肪：25%
ダイエット方法
・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18
→食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13
→ケトジェニック：6/14~6/30
→食事制限（脂質制限・糖質400g/200g/200g/200g/：ローテーション）
・１日５食→１日４食（各食少量）：3/9→3/18~
・MCTオイル（１日３回）：2/14~4/18→6/14~6/30
・サプリメント：3/16~
・筋トレ：2/12~
・ジョギング＆ランニング＆ダッシュ＆お散歩：3/25~
・お酢ドリンク１日２回：6/15~
・夕食のみ気を付ける：7/1
・水を２L以上/日：8/19~
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
ミツカン ブルーベリー黒酢 500ml ×2本 機能性表示食品
記録
体 重：89.5kg（-1.05kg）
体脂肪：24.8%（-0.4%）
仕事で落ちました～
毎回このループですね笑
トレーニングメニュー
Dメニュー
・デットリフト
・ハーフデッドリフト
肩に支障がないのでがっちり追い込みました！
明日はベンチでやる気満々なんですが肩が心配です。
食事
今日は５食！
糖質400ｇ/日
①朝食
・ご飯（糖質：50g）
・牛肉
②間食
・卵かけご飯（糖質：100g）
③昼食
・おにぎり（糖質：40g）
・かにかま
④間食
・おにぎり２（糖質：70g）
⑤間食
・おにぎり（糖質：40g）
⑥夕食
・ご飯（糖質：100）
・ドライカレー
〇間食
これは飲みやすくておいしい！！
自分はバナナ味を買いました！！
リンク
反省
ハイカーボでしっかり食べましたがタンパク質少ないです。
あと最後の食事が２２時になってしまったので時間も気にしたいと思います。
最後に
ダイエットを半年くらいしていますが毎日反省ばかりです。
毎回タンパク質不足って書いてる気がします。
もう少ししっかりと食べていきたいと思います！！
最後まで読んでいただきありがとうございます！
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