ダイエット再開【64日目】今日は休日なので盛大に寝坊(つ∀-)
ブログを読んでいただきありがとうございます！！
ちゃんゆうです！！
今日はぐっすり眠りました！
筋トレも再開してダイエットに向けて頑張っていきたいと思います！！
それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！
目標
最終目標体重：75kg
今月目標体重：83.5kg
今月目標体脂肪：22.5%
ダイエット方法
・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18
→食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13
→ケトジェニック：6/14~6/30→9/25～
→食事制限（脂質制限・糖質400g/200g/200g/200g/：ローテーション）
・１日５食→１日４食（各食少量）：3/9→3/18~
・MCTオイル（１日３回）：2/14~4/18→6/14~6/30→9/25
・サプリメント：3/16~
・筋トレ：2/12~
・ジョギング＆ランニング＆ダッシュ＆お散歩：3/25~
・お酢ドリンク１日２回：6/15~
・夕食のみ気を付ける：7/1
・水を２L以上/日：8/19~
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
ミツカン ブルーベリー黒酢 500ml ×2本 機能性表示食品
記録
体 重：87.9kg(+0.1g)
体脂肪：23.9%(+0.4%)
やっぱりここから減りません・・・
チート？ハイカーボ何をしたら減るのか…
やっぱりチートしようかな。
トレーニングメニュー
Aメニュー
・ベンチプレス
・ダンベルフライ
・フレンチプレス
・アームカール
・リストカール
今日はフラットでやりましたがインクラインの方が良いですね。
追い込む感じも質も良いような気がします。
あとケトジェニックの影響か重量が上がりませんでした。
食事
今日は２食！
寝坊です笑
①昼食
・チーズオムレツ
・牛肉
・わかめスープ＋MCTオイル
②夕食
・チーズオムレツ
・牛肉
・わかめスープ＋MCTオイル
〇間食
これは飲みやすくておいしい！！
自分はバナナ味を買いました！！
リンク
反省
やっぱり肩が治っていませんでした。
これ治んないのかな？
このトレーニングでまた悪化したと思います。
最後に
早く肩が治ってくれないとトレーニングができないですね。
胸も追い込めないし肩も追い込めない！！！
つらーーい！！
明日も頑張ります笑
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