ダイエットの記録【39日目】チートデイの次の日
ブログを読んでいただきありがとうございます！！
ちゃんゆうです！！
思ったほど体重が増えていませんでした！！
２日で元に戻したいと思います！！
ダイエット方法
・食事制限（糖質制限）：2/12~
・１日５食→１日４食（各食少量）：3/9~→3/18
・MCTオイル（１日３回）：2/14~
・サプリメント：3/16~
・筋トレ：2/12~
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
記録
体重：103.0kg(-1.5kg)
体脂肪：31.9%(+0.6％)
※朝一で計測したもの（前日差）
これなら２日で戻せそうです！
頑張ってダイエットやります！
トレーニングメニュー
本日はテキトレAメニューのインクラインベンチプレス＆ショルダープレス＆アームカールを行いました！
久しぶりのトレーニングでめちゃくちゃ効きました笑
早く脂肪を落として筋肉を拝みたいです笑
食事
今日は忙しく２食になってしまいました…
①朝食
・ロールキャベツ
・紀文 糖質０ｇ麺（ペペロンチーノ）
・わかめスープ
なんか伸びたそうめんみたいでした笑
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②夕食
・鍋キューブ濃厚白湯
・紀文 糖質０ｇ麺
鍋はうまし！！定番！
今度はラーメンにして食べました！
間食
・ヨーグルト
本日新しいプロテインが到着しました！！
飲みやすくておいしい！！
自分はバナナ味を買いました！！
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反省
トレーニングは追い込めました！！
食事は回数少なく一回の量が多くなりました。
３食にしようかな。
最後に
最近消費カロリーを上げたいと思っています。
何かいい案ありますか？
良かったら教えてください！
最後まで読んでいただきありがとうございます！
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