ダイエットの記録【65日目】チートデイしてきました！
ブログを読んでいただきありがとうございます！！
ちゃんゆうです！！
チートデイしてきました！
予定通りの食事になりました！
本当に食事って最高！！
明日から気合入れてトレーニングしていきます！
本日の記録を付けているので良かったら見てください！
目標
最終目標体重：75kg
今月目標体重：95kg
今月目標体脂肪：27%
ダイエット方法
・食事制限（糖質制限）：2/12~
・１日５食→１日４食（各食少量）：3/9~→3/18
・MCTオイル（１日３回）：2/14~
・サプリメント：3/16~
・筋トレ：2/12~
・ジョギング＆ランニング＆ダッシュ＆お散歩：3/25~
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
記録
体重：100.3kg(+0.1kg)
体脂肪：29.9%(-0.2％)
※朝一で計測したもの（前日差）
やっと体脂肪が30％切った！！
チートデイしたから明日から頑張るよ！
トレーニングメニュー
チートデイのため休止。
スクワットやろうと思ってアップしたけどお腹いっぱいで気持ち悪くなったから中止した笑
食事
今日は３食です！！
①朝食
・からあげ
・ご飯
・わかめスープ
ご飯２杯でお腹いっぱいに…全然食べれなくなった笑
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②昼食
・カレー
お腹いっぱいな状態で食べた笑
③夕食
・お寿司（コース）
父の誕生日だったのでお寿司屋さんでお祝いしました！
間食
・ヨーグルト
これは飲みやすくておいしい！！
自分はバナナ味を買いました！！
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反省
全然トレーニングできてないで明日はやります！
最後に
明日から糖質を１日100gを摂っていこうと思います！
全粒粉パスタ、サツマイモ、オートミール、もち麦から炭水化物を摂取します！
チートデイ後なので気合入れていきます！
最後まで読んでいただきありがとうございます！
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