ダイエットの記録【68日目】タケノコ掘りに行ってきました～
ブログを読んでいただきありがとうございます！！
ちゃんゆうです！！
今日はタケノコ掘り行きました！
今年は早かったみたいでもう終わりだそうです！
ギリギリセーフ！！
本日の記録を付けているので良かったら見てください！
目標
最終目標体重：75kg
今月目標体重：95kg
今月目標体脂肪：27%
ダイエット方法
・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18
→食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~
・１日５食→１日４食（各食少量）：3/9~→3/18
・MCTオイル（１日３回）：2/14~4/18
・サプリメント：3/16~
・筋トレ：2/12~
・ジョギング＆ランニング＆ダッシュ＆お散歩：3/25~
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
記録
体重：100.9kg(+0.1kg)
体脂肪：30.7%(+0.3％)
※朝一で計測したもの（前日差）
駄目だー増えてるー
ここから全然落ちん。どうすればいいのか。
トレーニングメニュー
本日はテキトレAメニューのベンチプレス＆ショルダープレス＆アームカールを行いました！
久しぶりにフラットベンチしました！
フォームが安定しなく少し効率が悪かったです。
食事
今日は３食です！！
①朝食
・もち麦トマトリゾット
・鶏肉野菜炒め
・わかめスープ
野菜炒めの味付けはノンオイルドレッシング！
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②昼食
・マグロのアラ煮
・刺身
③夕食
・牛肉ステーキ
・煮卵
間食
・ヨーグルト
これは飲みやすくておいしい！！
自分はバナナ味を買いました！！
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反省
ベンチのフォームが安定していなかった。
炭水化物の量が少なった。
最後に
ここから減らない。
もう3週くらい変わってないな。
ここで何かを変えないとダメなのかな。
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