ダイエットの記録【72日目】モチベは筋トレのみ
ブログを読んでいただきありがとうございます!!
ちゃんゆうです!!
体重、体脂肪が減らないのでモチベは筋トレのみです笑
重量が上がっていくのが楽しみでそれしかありません笑
今月95kg目標だったけど無理そうだな。。。
本日の記録を付けているので良かったら見てください!
目標
最終目標体重:75kg
今月目標体重:95kg
今月目標体脂肪:27%
ダイエット方法
・食事制限(糖質制限):2/12~4/18
→食事制限(脂質制限・糖質100g/日):4/18~
・1日5食→1日4食(各食少量):3/9→3/18~
・MCTオイル(1日3回):2/14~4/18
・サプリメント:3/16~
・筋トレ:2/12~
・ジョギング&ランニング&ダッシュ&お散歩:3/25~
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
記録
体重:100.4kg(+0.1kg)
体脂肪:30.0%(+0.1%)
※朝一で計測したもの(前日差)
変化なし!
ダメだ笑
トレーニングメニュー
Bメニュー
・スクワット
・ベントオーバーロー
新しくベントオーバーローを追加しました~
昨日スクワットの日にショルダーって書いたんですがミスでした。
食事
今日は4食です!!
①朝食
・もち麦お茶漬け
・鶏肉野菜炒め
・わかめスープ
野菜炒めの味付けはノンオイルドレッシング!
②昼食
・オートミールお茶漬け
・鶏肉野菜炒め
・煮卵
③間食
・サツマイモ
・煮卵
④夕食
・鶏肉タケノコ野菜炒め
・煮卵
間食
・ヨーグルト
これは飲みやすくておいしい!!
自分はバナナ味を買いました!!
反省
チーズ摂らなくなったら便が悪くなった??
脂質も摂らなきゃダメか~
筋トレは追い込んだ!!
最後に
テレビ見てると芸人さんはちゃんと痩せてるな~って思います。
妥協してる部分があるのかな。
もう少し頑張ってみます!
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