ダイエットの記録【108日目】チートデイでストレス発散！！
ブログを読んでいただきありがとうございます！！
ちゃんゆうです！！
今日は沢山食べようと思ってましたが予想より体重が増えませんでした。
もしかしたら足りなかったのかも。
本日の記録を付けているので良かったら見てください！
目標
最終目標体重：75kg
今月目標体重：95kg
今月目標体脂肪：26%
ダイエット方法
・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18
→食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~
・１日５食→１日４食（各食少量）：3/9→3/18~
・MCTオイル（１日３回）：2/14~4/18
・サプリメント：3/16~
・筋トレ：2/12~
・ジョギング＆ランニング＆ダッシュ＆お散歩：3/25~
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
記録
体重：96.65g(±0kg)
体脂肪：28.1%(-0.4％)
※朝一で計測したも（前日差）
体脂肪は少し下がりました！
でもここ２日トレーニングできていないので誤差だと思います！
トレーニングメニュー
日曜日は休止。
食事
今日は４食です！！
①朝食
・ホットサンド１枚
・ランチパックホットサンド２枚
②昼食
・そば
・鶏むね肉
③夕食
・チャーハン
・唐揚げ
・角煮
〇間食
・大福２
・草餅
・みそあんもち
・粒あん団子３本
・ポテチ１袋
・モウ（アイス）
・小焼き芋２本
うーん、少し少ないかも？？
〇間食
・ヨーグルト
これは飲みやすくておいしい！！
自分はバナナ味を買いました！！
リンク
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反省
うーん、摂った糖質量が少なかった気がします。
今回は脂質を抑えようと思っていましたがなんだかんだ多く摂ってしまいました。
バナナは買ったけどお腹いっぱいで食べれなかった笑
最後に
チートデイで思いっきりリフレッシュしました！！
明日から頑張れます！！
朝からトレーニングでがっつり追いこんでいきたいと思います！！
最後まで読んでいただきありがとうございます！
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