ダイエットの記録【116日目】チートデイ翌日
ブログを読んでいただきありがとうございます！！
ちゃんゆうです！！
翌日です！！
今回やってみて夕食を結構食べたんですが次は夕食前まで頑張って夕食は控えようと思います！
それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！
目標
最終目標体重：75kg
今月目標体重：95kg
今月目標体脂肪：26%
ダイエット方法
・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18
→食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~
・１日５食→１日４食（各食少量）：3/9→3/18~
・MCTオイル（１日３回）：2/14~4/18
・サプリメント：3/16~
・筋トレ：2/12~
・ジョギング＆ランニング＆ダッシュ＆お散歩：3/25~
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
記録
体重：96.95g(+1.25kg)
体脂肪：28.3%(+0.3％)
※朝一で計測したも（前日差）
体重は増えましたが体脂肪はあまり増えてませんでした！
トレーニングメニュー
Cメニュー
・デットリフト
・ビリーズブートキャンプ（腹筋プログラム）
・ショルダープレス
・サイドレイズ
低重量・高回数
めちゃめちゃ疲れた！
デッドの時点でめげそうになった笑
食事
今日は３食です。
①朝食
・玄米＆もち麦＆SP大麦
・ゆで鶏肉とゆで野菜
・わかめスープ
味付けはノンオイルドレッシング。
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②昼食
・おにぎり
・サラダチキン
・くんたま
③夕食
・サツマイモ
・味噌汁（野菜たっぷり＆鶏肉）
・煮卵
ゆで野菜・ゆで鶏を食べてましたが味噌汁に変更しました～
〇間食
・ヨーグルト
これは飲みやすくておいしい！！
自分はバナナ味を買いました！！
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反省
昼食をコンビニで済ませてしまったのでもう少ししっかりとした食事を摂りたかったです。
最後に
明日以降体重が下がってくれるとありがたいですね～～
トレーニングもしてるので栄養補給もしっかりしながらダイエットしていきたいと思います！！
最後まで読んでいただきありがとうございます！
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