ダイエットの記録【115日目】急遽チートデイしました！
ブログを読んでいただきありがとうございます！！
ちゃんゆうです！！
チートデイしました！！
下がっている段階なんで予定はなかったんですが平日はチートができないので急遽しました！！
最近間隔を短くした方がいいのかなって思っています！
それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！
目標
最終目標体重：75kg
今月目標体重：95kg
今月目標体脂肪：26%
ダイエット方法
・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18
→食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~
・１日５食→１日４食（各食少量）：3/9→3/18~
・MCTオイル（１日３回）：2/14~4/18
・サプリメント：3/16~
・筋トレ：2/12~
・ジョギング＆ランニング＆ダッシュ＆お散歩：3/25~
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
記録
体重：95.7g(+0.2kg)
体脂肪：28.0%(+0.2％)
※朝一で計測したも（前日差）
横ばいです！
夕食終了時は98.3kg(+2.6kg)！
めちゃくちゃ食べた！笑
トレーニングメニュー
Bメニュー
・スクワット
・ベントオーバーロー
低重量・高回数
めちゃくちゃ追い込めた！
スクワットで限界きてベントオーバーローが疎かに笑
食事
今日は３食です。
①朝食
・玄米＆もち麦＆SP大麦２
・キーマカレー２
・ゆで鶏肉とゆで野菜
・わかめスープ
・バナナ
味付けはノンオイルドレッシング。
リンク
リンク
リンク
②昼食
・赤飯
・韓国のり
③夕食
・白米
・からあげ10
〇間食
・大福10
〇間食
・ヨーグルト
これは飲みやすくておいしい！！
自分はバナナ味を買いました！！
リンク
リンク
反省
白米があまり食べれませんでした。
大福はめちゃくちゃ食べました！
美味しい！！
最後に
結構糖質を摂れたのかな？？
もう少し穀物から糖質を摂れたら良かったです！！
次は気を付けようと思います！！
最後まで読んでいただきありがとうございます！
質問や疑問、応援等がありましたらコメントしていただけるとありがたいです！
ダイエット仲間も募集しています！
ちゃんゆう (@chanyudiet) | Twitterもやっていますので気軽にDMして下さい！
ダイエットを一緒に頑張っていきましょう！
ポチっとしていただけたら嬉しいです！
