ダイエット中断【３日目】夕食食べ過ぎた…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！
ちゃんゆうです！！
今日は食べ過ぎました。
夕食＆間食を食べ過ぎました。
明日は抑えようと思います。
それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！
目標
最終目標体重：75kg
今月目標体重：83.5kg
今月目標体脂肪：22.5%
ダイエット方法
・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18
→食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13
→ケトジェニック：6/14~6/30→9/25～
→食事制限（脂質制限・糖質400g/200g/200g/200g/：ローテーション）
・１日５食→１日４食（各食少量）：3/9→3/18~
・MCTオイル（１日３回）：2/14~4/18→6/14~6/30→9/25
・サプリメント：3/16~
・筋トレ：2/12~
・ジョギング＆ランニング＆ダッシュ＆お散歩：3/25~
・お酢ドリンク１日２回：6/15~
・夕食のみ気を付ける：7/1
・水を２L以上/日：8/19~
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
ミツカン ブルーベリー黒酢 500ml ×2本 機能性表示食品
記録
体 重：89.45kg(+0.25kg)
体脂肪：23.7%(-0.7%)
今日は大丈夫ですが明日が怖いです。
トレーニングメニュー
休息日
食事
今日２食！
食べ過ぎました…
①朝食
・卵かけツナご飯
②夕食：陳麻婆豆腐
・ご飯３
・麻婆豆腐
・回鍋肉
ここの麻婆豆腐がめちゃくちゃ好きで辛いんですがそれがアクセントになってて美味しいです！！
それでご飯を食べ過ぎました…
〇間食
・マリトッツォ（ゴディバカフェ）
・パフェ（ゴディバカフェ）
・焼き芋ソフト（フィレンツェ）
ゴディバのマリトッツォをずーっと食べたくて今日行ってきました！！
パンは硬めでしっかりとした触感があってクリームはチョコが濃厚で生クリームの味もしっかり感じられて美味しかったです！！
焼き芋ソフトはめっちゃ濃厚でなめらか！１口食べただけで芋！！！って感じで美味しかったです！！
〇間食
これは飲みやすくておいしい！！
自分はバナナ味を買いました！！
リンク
反省
本当に食べ過ぎました。
明日は朝、昼は糖質摂って夜は控えたいと思います。
最後に
明日は90kg超えそうなのでしっかりと調整したいと思います！！
食べるのが楽しくてついつい食べ過ぎちゃいます…
ここまで努力を無駄にしないようにほどほどにしたいと思います！！
最後まで読んでいただきありがとうございます！
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