ダイエット中断【４日目】結局食べ過ぎた笑
ブログを読んでいただきありがとうございます！！
ちゃんゆうです！！
昼食を食べ過ぎました笑
今日は我慢しようと思いましたが食べてしまいました…
明日は気を付けます！！
それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！
目標
最終目標体重：75kg
今月目標体重：83.5kg
今月目標体脂肪：22.5%
ダイエット方法
・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18
→食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13
→ケトジェニック：6/14~6/30→9/25～
→食事制限（脂質制限・糖質400g/200g/200g/200g/：ローテーション）
・１日５食→１日４食（各食少量）：3/9→3/18~
・MCTオイル（１日３回）：2/14~4/18→6/14~6/30→9/25
・サプリメント：3/16~
・筋トレ：2/12~
・ジョギング＆ランニング＆ダッシュ＆お散歩：3/25~
・お酢ドリンク１日２回：6/15~
・夕食のみ気を付ける：7/1
・水を２L以上/日：8/19~
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
ミツカン ブルーベリー黒酢 500ml ×2本 機能性表示食品
記録
体 重：90.05kg(+0.6kg)
体脂肪：24.6%(+0.9%)
やってしまった結果です。
明日も嫌だな～
トレーニングメニュー
Aメニュー
・インクラインベンチプレス
・インクラインダンベルフライ
・フレンチプレス
・アームカール
今日は気合入れてやりました！！
食事
今日３食！
①朝食
・ツナパスタ
②昼食
・かつ丼
・ソバ大盛
どちらかにしとけばよかった…
完全に食べ過ぎです。
③夕食
・牛肉
〇間食
これは飲みやすくておいしい！！
自分はバナナ味を買いました！！
リンク
反省
今日は間食無し！！
食べたいけどそこは我慢！！
最後に
自分が考えていたより早く体重が増加しました。
早々に90kgを超えてしまったので調整したいと思います。
身体が糖質に慣れていないのでこれから落ち着いていくとは思います。
12月に向けて準備していきます！！
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