ダイエットの記録【109日目】チートデイ翌日
ブログを読んでいただきありがとうございます！！
ちゃんゆうです！！
今回は和菓子を中心に食べたので思ったより増えていませんでした！！
今日は朝活トレーリングしたのでゆっくりできました！！
本日の記録を付けているので良かったら見てください！
目標
最終目標体重：75kg
今月目標体重：95kg
今月目標体脂肪：26%
ダイエット方法
・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18
→食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~
・１日５食→１日４食（各食少量）：3/9→3/18~
・MCTオイル（１日３回）：2/14~4/18
・サプリメント：3/16~
・筋トレ：2/12~
・ジョギング＆ランニング＆ダッシュ＆お散歩：3/25~
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
記録
体重：97.9g(+1.25kg)
体脂肪：29.7%(+1.6％)
※朝一で計測したも（前日差）
体重は思ったより増えませんでしたが体脂肪は増えました！
ここから停滞期を打破したい！！
トレーニングメニュー
Aメニュー
・インクラインベンチプレス
・ダンベルフライ
・ナロープレス
・フレンチプレス
・アームカール
・リストカール
低重量・高回数
リストカールを追加しました！
食事
今日は３食です！！
①朝食
・バナナ
・もち麦
・鶏肉の野菜炒め
・わかめスープ
味付けはノンオイルドレッシング。
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②昼食
・サラダチキン
③夕食
・煮卵
・わかめスープ
・鶏肉の野菜炒め
・サツマイモ
〇間食
・ヨーグルト
これは飲みやすくておいしい！！
自分はバナナ味を買いました！！
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反省
トレーニングはしっかりこなせました！！
食事は昼食が最低でした。
もう少し糖質を取らなければ。
最後に
明日から６月に入ります！！
このままダイエットを継続していきたいと思います！！
皆さんもめげずに頑張りましょう！！
最後まで読んでいただきありがとうございます！
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