ダイエットの記録【120日目】食事が疎かに…
ブログを読んでいただきありがとうございます!!
ちゃんゆうです!!
今日は食事がダメダメでした…
朝はしっかり、昼はコンビニおにぎり。
もう少し糖質を摂る必要がありました。
それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください!
目標
最終目標体重:75kg
今月目標体重:95kg
今月目標体脂肪:26%
ダイエット方法
・食事制限(糖質制限):2/12~4/18
→食事制限(脂質制限・糖質100g/日):4/18~
・1日5食→1日4食(各食少量):3/9→3/18~
・MCTオイル(1日3回):2/14~4/18
・サプリメント:3/16~
・筋トレ:2/12~
・ジョギング&ランニング&ダッシュ&お散歩:3/25~
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
記録
体重:96.6g(-0.25kg)
体脂肪:28.1%(+0.4%)
※朝一で計測したも(前日差)
糖質摂ってもこのあたりで止まるようです!
トレーニングメニュー
Cメニュー
・デットリフト
・ビリーズブートキャンプ(腹筋プログラム)
・ショルダープレス
・サイドレイズ
高重量・低回数
ショルダープレスをしかっり追い込まないといけなかったです。
食事
今日は3食です。
①朝食
・玄米&もち麦&SP大麦
・味噌汁(野菜たっぷり&鶏肉)
・煮卵
②昼食
・おにぎり2
・サラダチキン
③夕食
・味噌汁(野菜たっぷり&鶏肉)
・煮卵2
〇間食
・ヨーグルト
これは飲みやすくておいしい!!
自分はバナナ味を買いました!!
反省
食事をもう少し見直す必要があるのと糖質量がバラバラになっているので次のローカーボはしっかりと考えながら食べたいと思います!
最後に
明日から2日間ハイカーボデイをします!!
1日700g摂りたいと思います!
ご飯と和菓子を食べたいと思います!
楽しみ!!
最後まで読んでいただきありがとうございます!
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