ダイエット中止【9日目】更新遅くなりました…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！
ちゃんゆうです！！
遅くなってすみません！
今日は控えめに食べました！！！
むしろ少なすぎた気がします笑
それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！
目標
最終目標体重：75kg
今月目標体重：95kg台をキープ
今月目標体脂肪：27%台をキープ
ダイエット方法
・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18
→食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13
→ケトジェニック：6/14~6/30
・１日５食→１日４食（各食少量）：3/9→3/18~
・MCTオイル（１日３回）：2/14~4/18→6/14~6/30
・サプリメント：3/16~
・筋トレ：2/12~
・ジョギング＆ランニング＆ダッシュ＆お散歩：3/25~
・お酢ドリンク１日２回：6/15~
・夕食のみ気を付ける：7/1
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
ミツカン ブルーベリー黒酢 500ml ×2本 機能性表示食品
記録
体重：97.1g(-0.5kg)
体脂肪：28.4%(+0.9％)
※朝一で計測したも（前日差）
前日の夕飯にめちゃくちゃ食べたからすごい増えてる。。。
後悔レベル( ;∀;)
トレーニングメニュー
休息日。
食事
今日は２食
①朝食
・ココナッツパンケーキ
・バナナクランチジュース
パンケーキがめちゃくちゃ美味しかった！
モーニング限定で安いしまた行きたいと思います！
②夕飯
・チキンカツ
・メンチカツ
〇間食
・チータラ
〇間食
これは飲みやすくておいしい！！
自分はバナナ味を買いました！！
リンク
反省
完全に偏食です。
もう少しバランスのいい食事を心がけます！
最後に
更新遅くなって本当にすみませんでした。
頑張って更新します！
筋肉痛が本当に取れない。
ここまでくると深刻だ笑
間が空いてますが日曜日にトレーニングしようと思います！
最後まで読んでいただきありがとうございます！
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