ダイエット再開【10日目】タンパク質が足りない！！
ブログを読んでいただきありがとうございます！！
ちゃんゆうです！！
今日もタンパク質が足りないですね。
意識してるんですがコンビニ飯になっちゃうので足りてない現状です。
明日からも意識しようと思います！
それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！
目標
最終目標体重：75kg
今月目標体重：91kg
今月目標体脂肪：25%
ダイエット方法
・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18
→食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13
→ケトジェニック：6/14~6/30
→食事制限（脂質制限・糖質400g/200g/200g/200g/：ローテーション）
・１日５食→１日４食（各食少量）：3/9→3/18~
・MCTオイル（１日３回）：2/14~4/18→6/14~6/30
・サプリメント：3/16~
・筋トレ：2/12~
・ジョギング＆ランニング＆ダッシュ＆お散歩：3/25~
・お酢ドリンク１日２回：6/15~
・夕食のみ気を付ける：7/1
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
ミツカン ブルーベリー黒酢 500ml ×2本 機能性表示食品
記録
体重：94.25g(+0.3g)
体脂肪：26.9%(+0.2％)
※朝一で計測したも（前日差）
ハイカーボの後にしては増えなかった！！
明日に期待！！
トレーニングメニュー
Dメニュー
・ベントオーバーロー
肩もやる予定でしたが痛みがあったので中止しました。
食事
今日は４食
糖質200g/日
①朝食
・カレー
・ご飯（125g）
・ゆで卵
②昼食
・おにぎり１
・サラダチキン
スープ飲みたかったんですがレンゲをぶん投げて我慢しました笑
③夕食
・おにぎり
・タンスティック
④間食
・おにぎり
〇間食
これは飲みやすくておいしい！！
自分はバナナ味を買いました！！
リンク
反省
糖質量も少なくタンパク質量も少なかったです。
気を付けて摂りたいと思います！
最後に
コンビニ飯はバランス悪い気がして嫌ですね！
ちゃんとした定食を食べたいなって思います！
でも定食だと脂質が多くて食べられない…
ジレンマですね笑
皆さんは外食時には何を食べてますか？？
良かったら教えて下さい！！
最後まで読んでいただきありがとうございます！
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