ダイエット再開【61日目】ケトジェニック最高!
ブログを読んでいただきありがとうございます!!
ちゃんゆうです!!
ケトジェニック最高です!
お腹減りますがお腹減りません!!笑
お腹は減るんですが我慢はできる!って感じになります笑
血糖値の乱高下がないので空腹感はまぎれますね!
それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください!
目標
最終目標体重:75kg
今月目標体重:88kg
今月目標体脂肪:23.5%
ダイエット方法
・食事制限(糖質制限):2/12~4/18
→食事制限(脂質制限・糖質100g/日):4/18~6/13
→ケトジェニック:6/14~6/30→9/25~
→食事制限(脂質制限・糖質400g/200g/200g/200g/:ローテーション)
・1日5食→1日4食(各食少量):3/9→3/18~
・MCTオイル(1日3回):2/14~4/18→6/14~6/30→9/25
・サプリメント:3/16~
・筋トレ:2/12~
・ジョギング&ランニング&ダッシュ&お散歩:3/25~
・お酢ドリンク1日2回:6/15~
・夕食のみ気を付ける:7/1
・水を2L以上/日:8/19~
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
ミツカン ブルーベリー黒酢 500ml ×2本 機能性表示食品
記録
体 重:88.1kg(-0.45g)
体脂肪:23.7%(-0.8%)
来ました!体脂肪率23%台!
ワクチン後仕事始めたので下がりました!
トレーニングメニュー
ワクチン接種のため休息日。
今週は休みます。
食事
今日は3食!
①朝食
・牛肉
・チーズオムレツ
・わかめスープ+MCTオイル
②昼食
・フランクフルト3
加工品はあまり食べたくありませんがコンビニのサラダチキン食べてたら一緒じゃね?って思ったので食べました笑
コンビニで済ませてます。
③夕食
・牛肉
・チーズオムレツ
・わかめスープ+MCTオイル
〇間食
これは飲みやすくておいしい!!
自分はバナナ味を買いました!!
反省
昼食の質が悪いです。
気を付けます。
最後に
体重がもう停滞してきました笑
ここから下がってくれるのかな??
不安ではありますが頑張って第ダイエットしていきます!!
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