ダイエットの記録【29日目】サウナに行きたい！
ブログを読んでいただきありがとうございます！！
ちゃんゆうです！！
今日ふとサウナに行きたいなって思いました！
コロナがあるので自粛しますが岩盤浴とかサウナに行きたいな～って思ってます！
本日の記録を付けているので良かったら見てください！
ダイエット方法
・食事制限（糖質制限）
・１日５食（各食少量）
・筋トレ
記録
体重：104.2kg(-0.2kg)
体脂肪：31.6%(-0.6％)
※朝一で計測したもの（前日差）
体脂肪が減ってくれました！うれしい！！
体重は減ってないですが笑
トレーニングメニュー
本日はテキトレBメニューのデットリフト＆ビリーズブートキャンプ（腹筋プログラム）をやりました！
今日はめちゃめちゃ追い込んだ！
いつもよりもビリー体調についていくことができました！！
食事
基本同じメニューですがちょっと変えていきたいと思います！
①朝食
・もやしナムル
・ほうれん草ナムル
・ゆで卵
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②間食
・ゆで卵
・もやしナムル
ブロッコリー追加しました！
栄養価が多く体に良いですよ！
③昼食
・ゆで卵
・もやしナムル
・わかめスープ
わかめスープも追加しました！
どんどん増えてく笑
④間食
・もやしナムル
・豆腐ステーキ
・わかめスープ
豆腐ステーキより厚揚げステーキの方が美味しいですね！
⑤夕食
・もやしナムル
・ほうれん草ナムル
・わかめスープ
間食
・ヨーグルト
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反省
ナムル系は計量してから盛っています！
ブロッコリー追加だとどんどん量が増えていくなって思っています。
改善していこうと思います！
最後に
１日５食にしてから４日がたちました！
ちょっと汚い話ですが便が出るようになりました！
16時間断食ダイエットの時は１日２食だったので全然出なかったんです。
食事回数増やしてやっと出てくれたのでこのまま続けてみたいと思います！！
最後まで読んでいただきありがとうございます！
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