ダイエットの記録【11日目】ギョーザをペロリ。。。
ブログを読んでいただきありがとうございます！
ちゃんゆうです！！
今日は私用で体重管理もトレーニングもできなかったので全てが不安です。
内容も薄くなってしまいますが読んでいただければと思います！！
本日の記録付けてますので良かったら最後まで見ていってください！
記録
記録なし。
トレーニングメニュー
私用で出来ず。
食事
朝食
・ゆで卵×２
朝は軽く済ませました。
卵に合う調味料ってなんかありませんか？？
リンク
昼食
・キャベツと人参のコンソメスープ
お昼は具沢山のコンソメスープを食べました！
すぐにお腹が減って大変でした笑
食夕
・餃子
・キャベツと人参のコンソメスープ
餃子を食べました。。。
あーダメだったかも。
ちょっと後悔してます。
反省
やっぱり夜の餃子は気になるところ。
体重を計れないので気になります。
トレーニングも出来ていないのでどうなか。。。
最後に
明日も私用でトレーニングと体重管理ができないので心配です。
明後日はどうなることやら。。。
食事は気を付けたいと思います！！
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ダイエットの記録【10日目】お昼にステーキをがっつり！！
ブログを読んでいただきありがとうございます！
ちゃんゆうです！！
今日はお昼にいきなり！ステーキに行ってきました！
夜は抑えてあります笑
本日の記録付けてますので良かったら最後まで見ていってください！
記録
体重：104.8 kg(-0.3)
体脂肪：32.7％(+0.6)
※朝一で計測したもの（前日差）
体脂肪が減ったのは一時的なものでした。
めっちゃうれしかったのにな。。。
トレーニングメニュー
今日は日曜日なので休養日です。
食事
朝食
・ゆで卵×２
今日はお昼に外食する予定だったので軽くにしました。
リンク
昼食
いきなり！ステーキのワイルドステーキ450g
久しぶりにがっつりお肉を食べました！！
めちゃめちゃ美味しかった～
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食夕
・ゆで卵
・野菜ジュース
お昼がっつりなので夜は少な目で。
リンク
間食
抹茶ラテとかの抹茶系が気になっています。
次は挑戦してみようかな～
リンク
反省
お昼はがっつり食べたけど他で帳尻を合わせたので大丈夫な気がします。
究極はおいしいものを食べながらダイエットすることですよね～
楽して痩せたい笑
最後に
私用で明日から体重計もトレーニングもできないから不安です。
この期間で太るんじゃないか、消費カロリーが減るんじゃないかと考えてます。
次回のトレーニングは気合入れてやります！！
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ダイエットの記録【９日目】そろそろお米が恋しい。。。
ブログを読んでいただきありがとうございます！
ちゃんゆうです！！
お米を全く食べてないのでお米が恋しいです。
焼き肉とかでお米をがっつり食べたいですね～
本日の記録付けてますので良かったら最後まで見ていってください！
記録
体重：105.1 kg(-0.2)
体脂肪：32.1％(-1.0)
※朝一で計測したもの（前日差）
筋トレの成果がちょっと出てきたのか？
体脂肪が少し落ちました！！
今後も頑張っていきます！
トレーニングメニュー
本日はテキトレCメニューのスクワットを行いました！
今日はめちゃめちゃ追い込めて、終わった後生まれたての小鹿みたいになってました笑
明日は日曜日なのでトレーニングは休止します。
食事
朝食
・ごま担々鍋
朝鍋はめっちゃいいですね！！
体も温まるし何よりおいしい！！
リンク
昼食
・ゆで卵×２
今日からお昼はゆで卵にしようと思います！
リンク
食夕
・キムチ鍋
卵を崩して食べるのがおすすめです！！
リンク
間食
今度は何味にしようかな～
おすすめありますか？？
リンク
反省
今日は過去一筋トレが追い込めました！
ここまで追い込めると気持ちいですね～
明日からも頑張っていきます！
最後に
トレーニングをしてて一番大事なのはフォームだなって今日思いました。
大した筋トレ歴でも重量を上げるわけでもないんですけどね笑
怪我をしないのが一番ですね！！
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ダイエットの記録【８日目】筋トレしっかり追い込めた！！
ブログを読んでいただきありがとうございます！
ちゃんゆうです！！
今日は更新が遅くなってしまいました。。。
読んでくださっている方、申し訳ありません。
本日の記録付けてますので良かったら最後まで見ていってください！
記録
体重：105.3 kg(+0.4)
体脂肪：33.1％(+0.1)
※朝一で計測したもの（前日差）
両方ともプラス・・・
くそー！！もっと頑張るぞー！！
トレーニングメニュー
本日はテキトレBメニューのデットリフト＆ビリーズブートキャンプ（腹筋プログラム）を行いました！
３日に１回ビリー体調と顔を合わせるのがつらいです笑
デッドはめちゃめちゃ追い込めた！！
食事
朝食
・ごま豆乳鍋
本当に豆乳鍋が美味しい！！これはリピートですね！！
リンク
昼食
・サラダチキン
今日からグリーンスムージーにしてみました！
トマトが苦手なので今回のは後味スッキリです！！
リンク
食夕
・ごま担々鍋
これも美味しい！！
ごまの風味とピリ辛さが抜群です！！
リンク
間食
新しいプロテインが見つかりました！
購入次第紹介しますね！！
リンク
反省
今日は筋トレも追い込めた！
でも夕飯は食べちゃったな～
明日からまた気を引き締めます！！
最後に
あまり体重が変わりません。
やっぱり成功してる人とは覚悟が違うのかな。
もっと頑張ります！！
取り入れてるトレーニングやダイエット方法がありましたら教えてください！！
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ダイエットの記録【７日目】ごま豆乳鍋が美味しすぎた。。。
ブログを読んでいただきありがとうございます！
ちゃんゆうです！！
今日は少し寝坊をしてしまい朝から慌ただしかったです笑
本日の記録付けてますので良かったら最後まで見ていってください！
記録
体重：104.9 kg(-0.7)
体脂肪：32.9％(±0)
※朝一で計測したもの（前日差）
昨日は夕飯を抑えられたので結果出ました！！
嬉しい！！
トレーニングメニュー
本日はテキトレAメニューのベンチプレス＆ショルダープレス＆アームカールを行いました！
今日はベンチを追い込めなかった気がします。
どうしても補助がないと怖くて最後まで追い込めないですね。
食事
朝食
・寄せ鍋
朝食は前日の残り鍋が多いですね笑
リンク
昼食
・野菜ジュース
時間がなくて野菜ジュースです笑
成分表見たら糖類が結構入っててびっくり！！
ダイエットにどうなんだろ？？
リンク
食夕
・ごま豆乳鍋
これがめちゃめちゃ美味しい！
鍋だからさっぱりしててなおかつ味付けも抜群！！
ちょっとハマりそうです笑
これはめちゃくちゃおすすめ！！
リンク
間食
そろそろプロテインがなくなりそう。
新しいプロテインを模索します！笑
リンク
反省
新しい味はで夕食を爆食い。。。
またもや食べ過ぎました。
明日は絶対に抑える！
最後に
少しずつ体重が減ってきてますがこのペースじゃ間に合いそうにないです。
メニューを改変する必要があるかも。
それでもダイエットは頑張ってやろうと思います！！
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ダイエットの記録【６日目】今日の夕食は抑えられた！
ブログを読んでいただきありがとうございます！
ちゃんゆうです！！
ブログを読み返したんですが改行が多すぎて見にくいですね笑
今回から改行少なく書いていきます！
本日の記録付けてますので良かったら最後まで見ていってください！
記録
体重：105.6 kg(+0.3kg)
体脂肪：32.9％(+0.1)
※朝一で計測したもの（前日差）
前日から変化ありません。
食べ過ぎかな。
トレーニングメニュー
本日はテキトレCメニューのスクワットを行いました！
スクワットはめちゃめちゃつらい。。。
一番嫌いなメニューですね。
でも今日はきちんと追い込めたような気がします！！
食事
朝食
・野菜ジュース
昨日の残りのお鍋を食べました。
昼食
・サラダチキン×２
今日もコンビニです。
食夕
・寄せ鍋
今日は最近の課題だった夕食食べ過ぎちゃう問題を克服しました！！
スープ多めに飲んで空腹感を紛らわすとともに意識しながら少しにすることができました！！
間食
間食は相変わらずしていません。
文字に書き起こすと食べないようにしようと意識が出ていい傾向に！！
リンク
反省
今日は課題克服もでき、80点くらいな内容だっと思います！
できればもう少しカロリーを消費する場を設けたいなと思いました！
最後に
体重。体脂肪を記録していますが目に見えての変化が無いように感じます。
体重を落とすための方法をもう少し考えていきたいと思います！
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ダイエットの記録【５日目】またもや夕飯爆食い。。。
ブログを読んでいただきありがとうございます！
ちゃんゆうです！！
ご飯って美味しいですね！
食べてる時が一番の幸せです笑
記録付けてますので良かったら最後まで見ていってください！
記録
体重：105.3 kg(-0.7kg)
体脂肪：32.8％(-0.4)
※朝一で計測したもの
体重も体脂肪も減ってました！！
減ってると嬉しいですね！
目標に向かって頑張ります！
トレーニングメニュー
本日はテキトレBメニューのデットリフト＆ビリーズブートキャンプ（腹筋プログラム）を行いました！
ビリーズブートキャンプを取り入れてますが一生完走できそうにないです。。。
腹筋なさすぎて途中で力尽きます笑
食事
朝食
・野菜ジュース（200ml）
・チゲ鍋
鍋三昧ですが飽きがこないです！
昼食
・サラダチキン
・サラダ
今日はコンビニで済ませてしまいました。
コンビニのご飯って美味しく感じるんですよね～
食夕
・寄せ鍋
やっぱり夜は食べ過ぎる傾向にあります。
分かっているけどって感じです。
明日だけは控えてみようと思います。
間食
朝、夜、トレーニング前後飲んでます！
間食はダイエット始めて１回しか食べてないのでいい傾向です！
反省
やっぱり夕食が課題ですね。
食べ過ぎ防止策を考えた方がいいですね。
皆さんはどうしてますか？？
最後に
ダイエットをブログに客観的に書くことで食習慣が見えてきなって思ってます！
ダイエットを始める前の食事を思い返すとゾッとするくらい食べていたなって思います。
皆さんは間食、食べ過ぎの防止策はどうしてますか？？
良かったら教えてください！！
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ちゃんゆう (@chanyudiet) | TwitterもやっていますのでDMでも受け付けています！
一緒に頑張りましょう！！
